秋天幹燥睡眠差，建議常喝六款潤燥助眠湯，安神寧心又滋補營養
大傢好這裡是香姐做美食，每天分享好吃的美食。進入秋天之後，氣溫已經降下來瞭，晚上不用開空調也不會覺得熱，但是有很多人覺得渾身不舒服，睡不好或者睡不著，那是因為秋天比較幹燥，容易傷及我們的五臟六腑，進而影響睡眠。今天就分享六款可以助眠的營養湯，安神寧心改善睡眠質量，進而提高我們的精神狀態。我們一起來看看吧。
一、百合蓮子豬心湯
準備食材：豬心，蓮子，百合，沙參，麥冬，紅棗，薑片，食鹽。
做法步驟：
1、豬心清洗幹凈切成片，加入淀粉抓拌一會兒，再清洗幹凈血水。冷水下鍋焯水，撇掉浮沫後撈起來備用。其他煲湯食材清洗幹凈即可。
2、將豬心和煲湯食材放入燉鍋，加入適量清水，隔水燉煮2個小時。最後加入食鹽調味，攪勻即可出鍋。
二、蓮子山藥排骨湯
準備食材：排骨，蓮子，山藥，無花果，茯苓，芡實，薑片，食鹽。
做法步驟：
1、排骨清洗幹凈，冷水下鍋焯水，撇掉浮沫後撈起來控幹水分。山藥去皮後切成小段，蓮子、茯苓和芡實清洗幹凈後浸泡半個小時。
2、將所有食材放入湯鍋中，加入適量的清水，蓋上蓋子燉煮1個小時。最後加入適量食鹽調味即可出鍋。
三、燈芯草麥冬瘦肉湯
準備食材：瘦肉，燈芯草，麥冬，蓮子，百合，蜜棗，食鹽，淀粉。
做法步驟：
1、瘦肉清洗幹凈切成片，加入淀粉和食鹽，抓勻醃制十分鐘。其他煲湯的食材清洗幹凈即可。
2、將所有的食材放入燉鍋中，加入清水後蓋上蓋子，隔水燉煮1個小時。最後加入食鹽調味，攪勻入味即可出鍋。
四、沙參玉竹豬骨湯
準備食材：豬骨，胡蘿卜，沙參，玉竹，蓮子，無花果，南杏仁。
做法步驟：
1、豬骨清洗幹凈，冷水下鍋焯水，加薑片去腥，撇掉浮沫後撈起來控幹水分備用。胡蘿卜去皮後切成滾刀塊。將其他的煲湯料也清洗幹凈。
2、將所有的食材放入砂鍋中，加入適量清水和薑片，蓋上蓋子後燉煮一個小時。時間到，加入適量食鹽調味就可以出鍋瞭。
五、椰子桂圓鴿子湯
準備食材：鴿子，椰子，桂圓，紅棗，枸杞，食鹽。
做法步驟：
1、鴿子清洗幹凈剁成小塊，然後冷水下鍋焯水去除血水，再控幹水分撈起來備用。椰子倒出椰子水，再取出椰子肉切成條。
2、將鴿子、椰子水、椰子肉、桂圓和紅棗放入鍋中，再加入適量清水，蓋上蓋子燉煮一個小時。最後再加入食鹽和枸杞子，繼續燉煮5分鐘即可出鍋。
六、海底椰無花果排骨湯
準備食材：排骨，海底椰，無花果，食鹽。
做法步驟：
1、排骨清洗幹凈之後，冷水下鍋焯水，去除血水撇掉浮沫，再撈起來控幹水分備用。海底椰和無花果清洗幹凈。
2、將排骨、海底椰和無花果放入湯鍋中，加入薑片和清水，再蓋上蓋子煲一個小時。最後加入一點食鹽調味就可以出鍋瞭。
以上分享的六款安神助眠湯，清心火潤秋燥，寧心安神促睡眠。做法很簡單，學會瞭就給傢人安排起來吧，睡眠質量提高瞭，身體素質就可以更好瞭，安穩度過幹燥的秋天。