補充津液可以試試喝它
初夏，陽光正燦爛，天地間的陽氣正旺盛。
此刻，認識下“津液”，中醫裡特有的名詞，當我們有這個概念的時候，可以更好守護孩子。
夏天，孩子會面臨著四大主要問題：暑氣太重、濕氣太重、津液不足、脾胃太弱。
其中津液不足，時常被大傢簡單認為“缺水”，誤以為隻要“多喝水”就好瞭。
一
津液是什麼呢？
津液是機體一切正常水液的總稱， 包括各臟腑、形體、官竅的內在液體及其正常的分泌物，津液以水分為主體，含有大量的營養物質。
津液不僅僅可以化生血液、精液、髓液，又能內滋臟腑，變成臟腑之液，它可節制陽氣、灌溉臟腑，我們肉眼能看到的心汗、肺涕、脾涎、肝淚、腎唾都屬於津液的化生。
二
津液有什麼作用？
津液主要有滋潤和濡養的功能，如潤澤淺表的皮毛、肌肉，滋潤深部的臟腑，充養骨髓和腦髓，潤滑眼、鼻、口等孔竅，滑利關節等。
三
缺津液有什麼表現？
舌質紅、舌苔上有很多小紅點、小便少黃、大便幹燥、容易煩躁、嘴唇幹燥或唇異常紅、口幹舌燥。（備註：寒濕偏重的人表現的癥狀見下文。）
四
津液從哪裡呢？
食物（包含水）進入身體後，經過脾胃、大腸、小腸等臟腑努力工作產生津液，再經過脾、肺、腎、肝和三焦等臟腑的協調配合，把津液輸送到全身各個地方。
即便是一杯水，進入身體，要滋潤全身，也要經過這一系列過程才能化成津液。
所以當津液不足時，喝水不能解決問題時，需要去看五臟六腑的工作能力問題，以及選擇比“水”更易化為“津液”的生津滋陰的食材會更好。
五
濕氣重的人，津液太足？
濕和津液不一樣，津液是正常的水液，濕則是身體不需要的粘稠廢水。當身體濕氣重的時候，津液容易不足。
這是因為當我們身體濕氣重的時候，五臟六腑被濕氣所困，工作能力下降。同樣的食物進入身體，被五臟六腑運化成津液的有效率降低，所以濕氣重的人，也可能存在津液不足的情況，這個時候關鍵是要祛濕，把脾胃解救出來，津液才能生化有源。
寒濕類型的人，津液不足表現癥狀為：皮膚幹燥、嘴唇幹燥但不紅、舌苔白厚膩，口喝不愛喝水（或者喝水肚子感覺舒服）、大便可能前幹後軟，也可能幹硬但不臭。
六
什麼情況會消耗津液？
1、孩子大量流汗會消耗津液，因為汗液，是體內津液通過陽氣的蒸騰氣化，從皮膚汗孔排出的液體。
此時我們可以給孩子喝點烏梅白糖湯、酸梅湯、檸檬水、米湯來補充津液，不能喝冷飲消暑，冷飲反而是破壞瞭脾胃運化能力，導致津液產生量不足。
備註：這裡並不是說不要讓孩子流汗，夏天就需要通過運動、適量曬太陽流流汗，把體內的寒濕排出，隻是我們要註意補充津液。
2、吃燒烤、油炸等燥熱的食物，比如薯片，就很容易傷津液，所以夏天要給孩子吃一些清爽好消化的食物，這些食物才能化身為津液，保護孩子健康。
3、經常晚睡熬夜，肝火旺盛，會把身體裡的津液一點一點熬幹，所以孩子即便到瞭夏天，也要記得9點入睡養陰哦。
4、生病時，特別是發燒時，體內的熱邪容易消耗津液，所以發燒時，記得要給孩子喝點米湯來補充津液，比多喝水更好，因為米湯比水更快、更有效轉化成津液，且能養胃氣。
七
津液不足，該怎麼辦？
除瞭喝點烏梅湯、米湯、銀耳蓮子湯外，還可以煮點藕粉吃，還給孩子做蓮藕瘦肉湯，把蓮藕和瘦肉塊一起煲湯就可以。
瘦肉具有滋陰的功效，蓮藕能養胃滋陰，健脾益氣，兩者搭配效果就更強瞭，適合孩子大量流汗後，津液不足時食用，不適合寒濕重的人。
《本草經疏》：“藕，生者甘寒，能涼血止血，除熱清胃……熟者甘溫，能健脾開胃，益血補心，故主補五臟，實下焦，消食，止泄，生肌，及久服令人心歡止怒也。”
註意事項：
蓮藕中的藕節，還是一味中藥，具有止血、消瘀血，解熱毒等功效，所以煮的時候，一般不要把藕節去掉，對於容易燥熱流鼻血的孩子，可以燉一些蓮藕湯來養陰潤燥。