秋天，遇到這菜別放過，天然葉酸含量高，1塊錢一斤，女人要多吃_美食料理

小冰说美食

2023-05-10 04:42:18

秋天千萬不要錯過這道菜。天然葉酸含量高。一隻貓1塊錢。女性需要多吃

在學校的時候，我從來不會做飯，尤其是一些我不認識的綠葉蔬菜，我還分不清包菜和羽衣甘藍。以前以為包菜是白菜，白菜就是包菜。後來開始做菜，才知道包菜和白菜的區別不止一點點。

今天我想和大傢分享一下包菜。普丁雖然普遍，但營養豐富，含有多種維生素和葉酸，尤其是葉酸的含量高於其他蔬菜。秋冬季節，天氣幹燥，尤其是女性容易氣血不足，多吃一點是值得的。做包菜的方式有很多種，但讓人百看不厭的就是炒作的包菜。隻需翻炒3分鐘即可食用。脆嫩爽口，開胃。

【炸包菜】

Step1：包菜撕開，洗凈，曬幹，切成塊狀或條狀。

第二步：幹辣椒切小塊，蔥切碎，薑去皮切丁。

第三步：在平底鍋中加熱油。油燒開後，加入幹辣椒、蔥花和藥明，炒香。

第四步：然後倒入poutine，用大火快速翻炒至poutine開始破裂。

第五步：繼續加入適量生抽、鹽和雞精，翻炒1-2分鐘，即可食用。

包菜最大的特點就是脂肪含量低，熱量低，正在減肥的朋友可以放心食用。此外，包菜的規律飲食可以防止皮膚色素沉著，減少雀斑，延緩老年斑的出現。

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