簡單易做營養早餐，健脾養肝，提升免疫力，老少都愛喝_美食料理

妙妙吃货

2023-05-10 15:24:59

每天做一道簡單的營養早餐，給自己滿滿的正能量~~

提升免疫力在今年顯得尤為重要，如何通過簡單的食材，健脾養肝，提升免疫力呢？

且讓我們一起來做做看~

淮山

1、食材準備：

淮山一根，枸杞一小把，紅棗3顆，大米適量

2、制作方法：

（1）淮山去皮，切成小段；

（2）紅棗清洗一下，去核；

（3）枸杞和大米清洗一下；

（4）把所有食材倒進高壓鍋，加入適量清水“煮粥”狀態半小時左右，

聽到“叮”一聲就好啦

小貼士：

1、淮山買那種個頭小小的（又稱鐵棍淮山）更粉糯；

2、紅棗去核，減少秋燥

淮山紅棗枸杞粥

新鮮的淮山紅棗枸杞粥出爐咯~

淮山很粉糯，健脾胃，紅棗甘甜甘甜的，枸杞滋養肝臟，很好提升免疫力~

簡單易做，喜歡的朋友還可以加些堅果和水果呢，營養健康又均衡~

其實早上起來花上30~40分鐘時間，為自己或傢人做上一頓營養早餐，

健脾養肝，又能提升免疫力，真好~

又是一個元氣滿滿的周一工作日，感覺一整天都能量滿滿呢~

你說。。。我可愛不啦？

我是熱愛營養和美食分享的環環

有5年食養經驗的營養師

愛營養美食，也喜歡探尋特色美食

咱們下次見哈~