夏天飲食有講究，記住“3多吃2少吃”，健康飲食，安穩過夏
導語：夏天飲食有講究，記住“3多吃2少吃”，健康飲食，安穩過夏
夏天到瞭，在飲食上要多註意瞭，為瞭身體好，一定別亂吃！有些人一到夏天，不是吃冰鎮的食物，就是吃辣到冒火的食物，總之什麼刺激吃什麼，這種吃法可不行，特別損傷身體，別等到出問題瞭才後悔。
夏天飲食有講究，記住“3多吃2少吃”，健康飲食，安穩過夏！快來看看吧，盡可能照著做，身體好少生病。
【3多吃】
一、多吃瓜類蔬菜
瓜類蔬菜富含水分、維生素，常吃補水、補營養，還有降火的作用，比天天吃冰鎮的食物好。
推薦食譜：苦瓜黃豆排骨湯
黃豆提前一晚浸泡。排骨剁成小段，清洗幹凈，冷水入鍋煮開，撇掉浮沫。
處理幹凈後撈出排骨，用溫水洗凈。然後倒進燉鍋內，加入黃豆、薑片和適量溫水，蓋上蓋子燉煮。
煮開後轉小火，煮到排骨變軟，再放入苦瓜塊，繼續煮二十分鐘。
最後加鹽調味，這道湯就做好瞭。
二、多吃綠葉蔬菜
綠葉蔬菜能促進腸道蠕動，排出體內毒素。很多人越到夏天越不想動，多吃綠葉蔬菜身體更健康。
推薦食譜：蒜蓉空心菜
空心菜擇凈洗凈，瀝幹水分，太長的話切成小段。大蒜拍碎，切成蒜蓉。小米椒或者幹辣椒洗凈，切成小段。
鍋內加油，燒熱後倒入蒜蓉爆香，再倒入空心菜翻炒，炒到變色變蔫。
接著加入鹽、雞精、辣椒快炒幾下，這道菜就做好瞭。
三、多吃對脾胃好的食物
一到夏天，難免會吃些涼的東西，挺傷脾胃的。所以要多吃些對脾胃好的食物，調理好脾胃，身體更健康。
推薦食譜：蔬菜山藥羹
鐵棍山藥去皮洗凈，用刀拍碎，再剁成山藥蓉。木耳提前泡發，清洗幹凈。西藍花分成小朵，清洗幹凈。
鍋內加水，煮開後倒入木耳、西藍花，煮兩分鐘撈出，再剁成碎末。胡蘿卜去皮洗凈，切碎待用。
鍋內加油，燒熱後倒入胡蘿卜碎，炒一分鐘，再加入適量清水，倒入山藥蓉，小火熬煮五分鐘。
接著倒入西藍花、木耳，繼續煮五分鐘，煮到湯汁有些濃的狀態。
最後加鹽調味，再淋入蛋液，攪拌均勻，這道湯羹就做好瞭，營養豐富，鮮美好喝，快嘗嘗。
【2少吃】
一、少吃太涼的食物
夏天可以適當地吃一些涼的食物，但一定不要吃太多，否則吃多瞭對脾胃很不好，等出問題瞭，不是一天兩天能調理好的，非常麻煩。想脾胃健康，要在平時多註意。
二、少吃油炸的食物
油炸的食物過於油膩，實在不適合夏天吃。一旦吃多瞭，會導致食欲下降，對身體很不利。夏天要盡量吃得清淡一些，能不油炸的盡量不油炸，選擇蒸、煮、清炒的方式烹飪更好。
入夏瞭，“3多吃2少吃”要牢牢記住，健康飲食，安穩一整夏！快行動起來吧。我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。