“精神差，臉色黃”多吃它，補血氣，排濕，健脾，氣色好，水當當
最近的溫度相信大傢都能感受它的炙熱瞭吧，節氣立夏後也標志著正式進入夏天。夏天的到來，不僅是氣溫高更是有很多的問題找上門來，比如說濕氣。濕氣重也會虛胖，人也較為沒精神，吃瞭吸收不瞭。惡循環，臉色差，內分泌失調，情緒波動大。
入夏後，第一件事情就是要想辦法祛濕，祛濕氣有很多辦法，經常運動，多流汗，可以將身體裡面的濕氣排出來；還可以在飲食上下功夫，多吃一些祛濕食材。今天我們就來分享2種祛濕美食，臉色差，沒精神，或者是皮膚粗糙的建議要多吃，具體是什麼呢？一起來看看吧。
食譜1：三紅湯
準備食材：
黨參，黃芪，當歸，紅棗，桂圓，枸杞，紅糖
具體做法：
1.黨參，當歸，黃芪放在清水中洗幹凈，可以多洗幾遍，將它洗凈。洗好後的食材放在碗中備用；
2.桂圓都是帶殼，我們將它的殼去掉，然後取出裡面的桂圓肉。桂圓要去掉裡面的籽，隻需要肉。紅棗，枸杞用面粉跟水清洗幹凈，將紅棗洗凈放在碗中備用；
3.鍋中的食材洗幹凈後，我們放在鍋中，裡面加入適量的水，然後蓋上蓋子煮15分鐘，煮好後加入一塊紅糖，然後再蓋上蓋子煮個3分鐘，煮熟後，在出鍋之前，我們將枸杞放入裡面，然後攪拌均勻即可。
食譜2：鯽魚黑豆湯
準備食材：
鯽魚，黑豆，枸杞，食鹽，生薑，食用油，雞精
具體做法：
1.黑豆要提前浸泡4小時，泡的時間久，也更塊能把把煮熟。買回來的鯽魚直接拿在手上，手抓鯽魚的頭，用流動水直接沖洗一下鯽魚的肚子。因為新鮮的鯽魚裡面有一些血水，我們要給它處理掉，處理幹凈之後的鯽魚煮出來口感才會好而且沒腥味。將鯽魚處理好，放在案板上用刀在表面畫幾刀，劃好之後的鯽魚放在盆中備用；
2.枸杞跟生薑洗幹凈，枸杞的表面是凹凸紋的，所以會容易有一些細菌，可以用面粉抓洗一下，將枸杞洗凈瞭之後我們放到盆裡面備用。生薑要切成，片鍋倒入油，我們把生薑下鍋，鏟子一下炒香。生薑炒香之後就把鯽魚放入鍋裡面，鯽魚下鍋不要翻動，就這樣子放著慢慢煎煮；
3.將鍋中的鯽魚煎煮至成下圖這樣子兩面金黃而且焦香的狀態，我們就往裡面倒入水。可以用熱水，倒水之後再用大火讓它們煮開，鍋裡面的水再次開後，我們就改為小火慢燉個10分鐘；
4.接著我們把備好的黑豆倒入裡面，黑豆下鍋煮個30分鐘更好讓它煮爛，將鍋中的食材燉好，就把枸杞放入裡面。加入適量的食鹽跟雞精調味一下，嘗試一下味道，如果說可以的話，我們就關火出鍋瞭。
5.這樣煮出來的枸杞它非常的鮮嫩，而且營養也是很高。鯽魚湯的營養也是很高，營養又滋補，多喝也不用上火。裡面加瞭黑豆，適當吃一些黑豆，隻有祛濕，降火的好處。
氣血不足，脾胃差，濕氣重，建議多喝這兩種湯，簡單好做，滋補營養，而且有養血氣，祛濕健脾胃等好處。如果今天分享的這款美食對您有幫助，幫忙點贊轉發，謝謝您的支持。