原創水人體健康的重要物質，日常喝水也可以養生！老年人更應該多飲水 _美食料理

原創水人體健康的重要物質，日常喝水也可以養生！老年人更應該多飲水

admin

2021-10-08 15:12:55

很多老年人特別是患有尿頻的老年人，害怕夜尿太多，都養成了睡前少喝水甚至不喝水的習慣，其實這個習慣對健康是很不利的。睡前不喝水，可能會造成血液中的水分不足以致產生血凝現象。醫學專家在分析心臟病及腦部疾病等老年人的重要死亡原因時發現，一天當中最容易發生意外的時段，心肌梗塞通常是在起床後的兩三個小時之內，腦梗塞則是在天亮快起床前或剛剛起床後的時間。而這兩類疾病的發生原因均為血液濃度太高，引起血栓，將血管堵塞所致。

1.防治冠心病

冠心病病人由於出汗、夜尿增多、進水量過少等原因可使血液黏稠度高、血液迴圈阻力變大，導致心肌供血不足，引起心絞痛。早晨由於生理性血壓升高、動脈內的斑塊易鬆動脫落、血小板活性增高等原因，容易誘發急性心肌梗死。若能在每晚睡前及晨間各飲一杯（250毫升）溫開水，可使血黏度大大降低，流速加快，有效地預防和减少心絞痛及心肌梗死的發生。

2.防治缺血性中風

缺血性腦梗塞所致的中風占急性腦血管病的半數以上，尤以老年人為多，且常發生於夜間。由於動脈粥樣硬化，管腔狹窄，血流减慢，血液變稠，極易發生缺血性腦梗塞。不常飲水及夜尿增多的老年人若能在睡前及半夜各飲一杯開水，可降低血黏度，在很大程度上預防或减少缺血性中風的發生。

老年人每日足量飲水有利於健康，但必須以心、肝、腎正常及泌尿系統無排尿障礙為前提。若上述重要臟器功能减退，則應按醫囑合理飲水。睡前飲水應注意飲用易被人體吸收的清水，很多老年人習慣喝茶，其實茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不適合在睡前飲用。此外，老年人最好是在床頭放一杯水，每次上完廁所後就補充水分。不僅是睡覺前，在沐浴前最好也喝一杯水，因沐浴容易流失水分，以免體內因長時間沐浴缺乏水分造成意外。

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