夏季減肥，常吃5道減脂菜，清爽不油膩，換著做，輕松瘦身
導語：夏季減肥，常吃5道減脂菜，清爽不油膩，換著做，輕松瘦身
立夏過後，天氣熱起來瞭，相信有人再想偷懶，現在也要抓緊行動減肥瞭。怎麼做呢？當然是要多運動，總是坐著不動肯定會越來越胖，還要在飲食上多調整，少吃油膩的食物，多吃些減脂菜。
夏季減肥，常吃5道減脂菜，清爽不油膩，換著做，輕松瘦身！快來看看吧，感興趣的話照著做，夏天常吃瘦得快。
一、西葫蘆蒸雞蛋
做法：
西葫蘆去掉兩端，清洗幹凈。然後對半切開，再用勺子將內瓤去掉。
雞蛋打進碗中攪散，再將蛋液倒進西葫蘆中。處理好後入鍋蒸，大約二十分鐘左右，蒸到雞蛋凝固。
調一份料汁，放入蒜泥、小米椒碎、鹽、白糖、生抽、香醋、辣椒油、香油攪拌均勻。這樣調出來特別美味。
要想瘦得快一些，就不要追求口味瞭，隻放點生抽、醋就行。
等蒸好後取出放涼，再切成小塊。裝盤後，蘸著料汁吃，爽口不膩，很適合夏天食用，不錯的減脂菜。
二、菠菜雞肉丸子湯
做法：
菠菜清洗幹凈；西紅柿清洗幹凈，去掉外皮切塊；雞胸肉沖洗幹凈，切成小塊，放進料理機，打成肉泥。
肉泥裝進丸內，放入少許薑蓉、鹽、白胡椒粉、生抽、蛋清、淀粉，朝著一個方向攪拌上勁。
鍋內加水，煮開後倒入菠菜，煮半分鐘撈出。
另起鍋加油，燒熱後放入番茄翻炒，炒出汁水，再倒入適量清水，大火煮開。
擠出丸子放進去，保持小火煮兩分鐘，再轉中火煮到丸子熟。
最後放入菠菜、鹽攪拌均勻，煮半分鐘後關火，這道減脂菜就做好瞭，好吃不長肉，比吃水煮菜好多瞭。
三、豆芽豆腐瘦肉湯
做法：
豬裡脊沖洗幹凈，切成薄片。切好後抓洗兩遍，去掉血水，再放入鹽、淀粉抓拌均勻，醃制十分鐘。
黃豆芽沖洗幹凈，瀝幹水分；豆腐沖洗一下，切成小塊；蔥花切好待用。
鍋內加少許油，燒熱後倒入黃豆芽翻炒，炒一分鐘，再倒入適量清水，大火煮開。
將豆腐放進去，繼續煮三分鐘，再倒入肉片，快速攪散，煮到肉片熟。
最後加鹽、白胡椒粉調味，再撒點蔥花，就可以食用瞭。
四、茼蒿炒豆幹
做法：
茼蒿清洗幹凈，切成小段，瀝幹水分。豆幹清洗一下，切成小條。蒜末、幹辣椒段準備好。
鍋內加油，燒熱後放入蒜末、幹辣椒爆香，再倒入豆幹翻炒，炒一分鐘。
接著倒入茼蒿翻炒，炒到打蔫，再加入鹽、雞精調味，這道菜就做好瞭。
五、蝦仁炒冬瓜
做法：
大蝦取出蝦仁，去掉蝦線。處理好後沖洗幹凈，加入料酒、胡椒粉抓拌均勻，醃制五分鐘。
冬瓜去掉外皮和內瓤，再切成薄片。薑絲、蒜末、蔥段準備好。
鍋內加水，煮開後倒入蝦仁，煮到變色撈出。
另起鍋加油，燒熱後倒入蔥薑蒜爆香，再倒入冬瓜翻炒，炒到斷生。
最後倒入蝦仁翻炒均勻，加入少許鹽、生抽，快炒均勻就可以出鍋瞭。
以上五道菜低脂好吃，快動手制作吧，再配合運動，瘦出好身材。減肥不是一朝一夕的事情，一旦開始瞭，就不能結束，否則會前功盡棄，千萬別放棄，堅持就是勝利！我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。