高考來瞭，營養師推薦這樣吃幫助考生超水平發揮！_美食料理

高考來瞭，營養師推薦這樣吃幫助考生超水平發揮！

皇家胜利刷

2023-05-14 00:05:37

說話間，又到瞭考試季，高考對於國內的莘莘學子來說有多重要相比不用我多說的，還記得當年我參加高考時的場景，真可謂全傢齊上陣，衣食住行全被承包，那幾天真有一種當大明星的感覺。眼下又一年高考來瞭，參加高考的學生傢長們準備的怎麼樣呢？

早餐要認真吃，這是道加分題

什麼？吃早餐要加分？什麼時候的政策，哈哈，雖說這沒有明文規定，但確實有數據可以證實這一點的：吃早餐確實可以提高學習成績！高考大省浙江省曾對8萬多名中小學生的教育質量做瞭調查研究，發現瞭一個很有意思的現象，就是每周吃早餐次數越多的學生，成績會越高！最大分值相差竟達到50~70分！

我們從科學的角度分析這件事，是可以解釋的通的，早餐距離上一頓晚餐至少相差12個小時，這時體內的糖原已經消耗的差不多瞭（人腦血流每分鐘800毫升，耗氧每分鐘約45毫升，耗糖每小時約5克），如果早上起來之後並沒有及時的補充能量，身體就會出現血糖濃度降低，大腦供能跟不上，興奮度就會降低，直接後果就是註意力不能集中，這對於學生來說是很影響學習效率的。所以我們常說一天之中早餐一定要吃的夠營養，這樣才能滿足整個上午緊張繁重的學習需要。

高考學子的營養早餐：至少是4選3

1)谷薯類：如饅頭、花卷、面包、米飯、面條等

2)肉蛋類：如雞蛋、精瘦肉、雞肉等

3)奶豆類：如牛奶、酸奶、豆漿、豆腐腦等

4)果蔬類：如菠菜、西紅柿、黃瓜、西藍花、蘋果、梨、香蕉等

註意！考前營養≠大補

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