易胖體質大多濕氣重，女人常吃這幾種粗糧主食，祛濕排毒又瘦身
易胖體質大多濕氣重，女人常吃這幾種粗糧主食，祛濕排毒又瘦身
#挑戰30天在頭條寫日記#
轉眼我們就迎來瞭夏天， 身體不少的女性朋友又忙著減肥瞭， 但不少易胖的朋友都有這樣的困擾，看著好吃的也不能吃，即使吃一點也會胖， 而且減肥很難減下。 中醫認為， 易胖體質大多濕氣重，濕氣重的人，口味也重， 高油鹽的食物吃得過多， 造成身體代謝減緩， 且濕氣重會造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物和毒素排出體外， 人就慢慢地胖瞭起來。
那濕氣重該怎麼辦呢？如火鍋、燒烤、點心等油膩的、辛辣的、高油高脂高糖的食物要少吃， 還要加強運動來加快體內的新陳代謝，排出濕氣； 還可做些泡腳、泡澡、艾灸等輔助方式， 當然還有一種重要的手段，食療必不可少， 我們可以多吃些能祛濕食物， 來幫助我們排出濕氣。 易胖體質大多濕氣重，女人常吃這幾種粗糧主食，祛濕排毒又瘦身。一起來看看吧。
一、薏仁：薏仁是一種營養的粗糧，富含多種維生素、礦物質、 豐富的水溶性纖維，常吃具有健脾益胃，清熱祛濕、養顏美白等功效，經常食用薏仁能讓你的皮膚光滑細膩有光澤。
【薏仁紅豆紅米粥】
原料： 薏仁 紅豆紅米 糯米
制作：將薏仁米、紅豆、紅米和糯米所有的食材混合放入碗中， 洗幹凈後浸泡2個小時以上，將泡好的所有食材放入電飯煲中，一次性加入足量的水，註意不要中途加水；，按下電飯煲煮雜糧粥的功能鍵，時間到， “薏仁紅豆紅米粥”就煮好瞭。
二、小米： 小米是我們常見的一種粗糧，營養價值發豐富，富含蛋白質、維生素、胡蘿卜素、維生素、色氨酸等多種營養， 常吃能滋養脾、清熱利尿。尤其是有濕氣重的人，常吃能健脾祛濕，讓你遠離濕氣重帶來的煩惱。
【紅棗小米豆漿】
原料：小米 黃豆 紅棗 薏仁
制作： 將黃豆、薏仁和小米混合好後洗凈備用； 將洗凈的紅棗去掉中間的核備用； 將洗凈的食材放入迷你破壁豆漿機中，將準備好的紅棗肉放入豆漿機中，一次性加入足量的水，按下豆漿機制作豆漿的功能鍵，時間到， “紅棗小米豆漿”就制作完成瞭。
導語： 濕氣不除百病纏身，這5種粗糧要常吃，祛濕健脾，排出濕氣一身輕松
三、燕麥， 燕麥中含有豐富的蛋白質、維生素B族、葉酸、維生素E、膳食纖維等營養，營養高脂肪低，飽腹感強， 常吃能排濕補腎，減肥瘦身、美顏抗衰老等功效，女人多吃燕麥能去除體內的濕氣，是一種很健康的食材。
【鵪鶉蛋牛奶燕麥粥】
原料： 即食燕麥 牛奶 鵪鶉蛋 蔓越莓
制作： 將適量的牛奶倒入鍋中加熱，加入少許即食燕麥，加入幾個鵪鶉蛋進鍋去煮， 大火煮開，再煮上兩分鐘，最後撒上少許蔓越莓粒即可。
四、 綠豆，綠豆是十分常見的食物，富含蛋白質、多種維生素、鈣、鉀、鐵礦物質、膳食纖維等多種人體所需物質，在夏天， 我們常會用它來煮綠豆湯喝，可謂是天然的解暑的佳品，具有清熱祛濕、利尿排毒、減肥瘦身等功效，綠豆中的纖維素能幫助清除人體內的毒素。
【薏仁蓮子綠豆羹】
原料： 綠豆 蓮子 薏仁 冰糖
制作： 將薏仁、綠豆、蓮子混合放入大碗中，用清水清洗幹凈； 將所以食材放入電壓力鍋中（註意選用電壓力鍋，這樣能快速地煮雜豆， 如果選用普通鍋具，記得要將豆子浸泡上三個小時以上），一次性加入適量的水，按下電壓力鍋上燉煮豆類雜糧粥的功能鍵，時間到， ”薏仁蓮子綠豆羹“就煮好瞭，最後按個人要求加入少許冰糖攪拌均勻即可。
五、紅薯：紅薯又叫番薯，紅薯中含有大量的粗纖維素，能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，具有健脾除濕的作用。減肥期間的人常吃紅薯能排出體內的毒素，有利於減肥排毒， 讓身材變得更加苗條。
【香煎紅薯絲餅】
原料； 紅薯 面粉 奶粉
制作：先將紅薯去皮後切絲備用，加入少許面粉，再加入1小包奶粉，一次加入適量的水拌均勻即可。熱鍋涼油，將紅薯絲面團倒入鍋中，按壓平後再中小火煎， 將紅薯餅雙面煎至金黃，並將紅薯餅煎熟即可。