原創 男人過了中年，有3種運動已經不適合再做了，別把自己當成小年輕
我們在做很多事情都需要先學習，掌握一下理論知識，再去實踐。其實運動也是需要學習的，一定要掌握科學的運動方法，不能盲目地去進行，要知道自己現在的身體適合什麼樣强度的運動。
特別是對已經中年的男性朋友來說，一定要掌握正確的運動知識。有以下3種運動，建議中年男性朋友不要再做。
1、負荷過大的無氧運動
無氧運動特別適合用來鍛煉肌肉，很多年輕人健身喜歡在無氧運動上再加一些負重。都是為了有更明顯的效果，但是建議大家不可以盲目地去新增負重，也不要過多的嘗試這種無氧運動。
因為很有可能造成肌肉拉傷，身體無法承受得住這種强度的訓練就會傷害到我們的身體。其實不止中年男性，有很多年輕的健身人群都是無法適應高强度的無氧運動的，所以建議上了年紀之後，就不要給身體這麼大的負擔了。
2、腿部力量需要運用很多的運動
男人到中年，明顯的可以感覺到腿部沒有力量，走起路來行動遲緩，甚至會顫顫巍巍。因為年紀大了，腿部的力量變弱了。所以不推薦中年男性做一些需要過多運用腿部力量的運動，比如長跑、短跑、深蹲等等。
這些動作都需要我們的腿部力量和膝關節做支撐。人的重心下降到腿部和膝蓋，本來因為上了年紀，骨骼就比較脆弱，如果做了很多運用腿部力量的動作，就會給我們的膝關節新增壓力，長期這樣下去膝關節受到磨損就會開始疼痛。
比如跳繩，它屬於高强度的有氧運動，每天堅持半小時跳繩可以有效地進行燃脂，而且不受地方限制，在哪裡都可以進行，是很簡單上手的運動，所以很多年輕人都很喜歡這項運動。
但是這個運動，卻不推薦給已經人到中年的男性。因為年過半百，身子骨已經沒有以前硬朗，體力也會跟不上，跳繩的强度太高了，每一次的起跳落地都在對我們的腿部進行傷害，而且在很大程度的透支體力，如果進行的時間太長還容易出現頭暈目眩的情况。
3、節奏過快的廣場舞
很多中老年人都會覺得跳廣場舞很有益健康啊，活動量筋骨，還能讓自己有個好心情。其實節奏過快的廣場舞也是不建議中年跳的，因為這個時候身體已經開始退化，特別是我們的骨頭變得脆弱，特別容易發生骨折這一類的情况，如果廣場舞的節奏過快，而且周圍人也很多，萬一發生些事故，都會損害我們的身體。
歲月不饒人，人過半百還是要更多地注意什麼樣的運動有好處，什麼樣的運動就不要繼續進行了。我們需要對自己的身體做一個合理的運動建議。可以選擇打打太極，廣場舞也可以選擇柔和一點，適當拉伸筋骨，不用過分使用到我們腿部力量的。
各位男性朋友到了中年，一定要更加關注自己的身體健康狀況，預防各類疾病的出現哦。