脂肪最怕這5種菜，刮油減脂特厲害，每天換著吃，瘦出好身材
導語：脂肪最怕這5種菜，刮油減脂特厲害，每天換著吃，瘦出好身材
時間過得真快，五月已經過去一半瞭，天氣將會變得越來越熱，贅肉無處可藏。還沒有開始減肥的朋友，不如趁現在行動起來，瘦出自己喜歡的樣子。
脂肪最怕這5種菜，刮油減脂特厲害，每天換著吃，瘦出好身材！快來看看吧，感興趣的話照著做。
一、黃瓜
推薦食譜：黃瓜拌木耳花生米
取適量幹木耳放進碗中，加入溫水攪拌均勻，再蓋上蓋子浸泡。
鍋內加油，倒入花生米，開小火不斷翻炒，炒到花生米變色，盛出放涼。
木耳泡好後，將根部去掉，撕成小朵。然後另起鍋加水，大火煮開，倒入木耳，煮三分鐘。煮好後撈出，沖洗降溫，瀝幹水分。
黃瓜搓洗幹凈，拍扁後切成小段。大蒜拍碎切末、小米椒洗凈切段。
黃瓜、木耳放在一起，再加入蒜末、小米椒、鹽、白糖、生抽、香醋、香油攪拌均勻。
最後倒入花生米攪拌均勻，這道菜就做好瞭。喜歡吃香菜的話，放些進去拌均勻即可。
二、生菜
推薦食譜：蔬菜生菜卷
準備幾樣蔬菜，分別有生菜、土豆、胡蘿卜，再搭配雞蛋或者火腿腸，做出來更美味。
生菜清洗幹凈；土豆、胡蘿卜分別去皮洗凈，切成細絲；雞蛋攤成蛋皮，切成細絲，或者將火腿腸切成細絲。
碗中放入蒜泥、生抽、陳醋、辣椒油攪拌均勻，調成料汁。想註重口味的話，多增加幾樣料調汁。
鍋內加水，煮開後放入生菜，燙軟撈出。再倒入土豆絲、胡蘿卜絲，斷生後撈出。
最後取適量蔬菜放在生菜上，卷起來就做好瞭，吃的時候蘸汁。
三、苦菊
推薦食譜：苦菊皮蛋拌雞胸肉
雞胸肉沖洗幹凈，冷水入鍋，加入料酒、薑片，大火煮開，再轉小火煮到雞胸肉熟透。
苦菊去掉根部，清洗幹凈，瀝幹水分，切成小段。皮蛋清洗幹凈，去掉蛋殼，切成小塊。蒜末、小米椒圈準備好。
雞胸肉煮好後，撕成小條或者細絲。
最後將雞胸肉、苦菊、皮蛋放在一起，加入蒜末、小米椒圈、鹽、白糖、生抽、米醋、香油攪拌均勻，這道菜就做好瞭。
四、西藍花
推薦食譜：西藍花炒蝦仁
大蝦取出蝦仁，去掉蝦線，沖洗幹凈。然後加入胡椒粉、淀粉抓拌均勻，醃制十分鐘。
西藍花分成小朵，清洗兩遍，再開水入鍋，煮一分鐘。煮好後過一遍涼水，再瀝幹水分。大蒜拍碎，切成蒜末待用。
鍋內加油，燒熱後放入蒜末爆香，再倒入蝦仁翻炒，炒到變色。
接著倒入西藍花翻炒均勻，再加入少許鹽翻炒，炒到西藍花斷生，就可以出鍋瞭。
五、秋葵
推薦食譜：蒜蓉粉絲蒸秋葵
粉絲放進碗中，加入適量清水，浸泡到粉絲變軟。秋葵清洗幹凈，去掉頭。大蒜拍碎，切成蒜末。
鍋內加油，燒熱後倒入少許油和鹽，再倒入秋葵，燙到變色撈出。
煮好後，過一遍涼水，將秋葵對半切開。粉絲泡軟後切成小段，放在盤內墊底。
接著將秋葵放在粉絲上擺好。鍋內加入油燒熱，放入蒜末、洋蔥碎、紅椒粒翻炒，炒出香味。
再加入鹽、蠔油翻炒均勻，將蒜蓉澆在秋葵上，入鍋蒸五分鐘，這道菜就做好瞭。
以上五種菜都是刮油減脂高手，不妨經常吃，讓你在夏天擁有好身材，快行動起來吧。我的分享就到這裡瞭，喜歡我，就請關註我吧。