早餐決定壽命！建議：少吃2樣，常吃3樣，吃的香睡得好，身體倍棒
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早餐決定壽命！建議：少吃2樣，常吃3樣，吃的香睡得好，身體倍棒
隨著夏季的到來，氣溫逐漸回升，人們的睡眠似乎也開始變多。正應瞭“春困、夏乏、秋盹、冬眠”這句話。一日之計在於晨，因此早餐的新的性是不可忽視的，而單純的靠補覺來解決困乏是不現實的。
暮色推薦早餐常吃3樣，少吃2樣油條和冷飲的食物，註意脾胃健康，免得刺激胃腸道，尤其是胃腸虛弱的人群。
日常除瞭要積極參加運動，也要從飲食上進行調理，每天的早餐吃得好，吃得對，身體好才能精力充沛，困乏掃光光！喜歡這些早餐的朋友們，記得收藏和分享給更多的朋友，中老年人常吃開胃醒脾，吃得香，睡得好，清火滋養身體棒。
1，煎蔬菜餅
食材；面粉一杯，雞蛋1個，植物油適量，鹽適量，土豆2個，芹菜適量。
步驟；1，土豆削皮洗幹凈，插成絲，芹菜切段，加一勺鹽混合一下。
2，在菜裡加一杯面粉攪拌一下，如果菜的水分比較少就加一點的清水調解一下。混合的成為面糊用筷子可以挑起來就行，不要太稀瞭。
3，在鍋裡加適量的植物油，將調整好的面糊取一塊，放入熱鍋內即可。
4，不要開太大的火瞭，小火煎餅柔軟好吃，雙面煎得金黃就行瞭。
分鐘就做好瞭，簡單營養又好吃的蔬菜餅。適合小白和新手們零失敗，喜歡的來試試吧。
在菜肴中加入香菜，它是生熟菜肴的調味品。能起到增氣質、去腥膻的獨特功效。能促進胃腸蠕動、增加食欲、開胃醒脾，適用於消化不良等癥，能清除內熱，對提高視力、減少眼疾具有一定的作用。常吃開胃醒脾，清火又滋養身體好。
2，香菜鮮肉餛飩
食材；餛飩皮1盒，肉餡適量，植物油適量，蝦皮1把，小蔥適量，香菜1棵，鹽1勺，醬油1勺。
步驟；1，新鮮的肉餡，加植物油，醬油，鹽，蝦皮，混合一下。小蔥和香菜切碎備用，如果不吃香菜隻放小蔥就行，肉餡和切好的香菜以及小蔥混合一下，嘗嘗咸淡在加減配料。取一個面皮四邊抹水，加適量的餡料放在面皮中間。
如同圖片先折疊一下，捏四邊，再折一下就行瞭。最傢常的做法，餛飩開水下鍋蓋上鍋煮大約5分鐘左右即可。
搭配上自己喜歡的湯料就可以吃瞭，簡單的早餐營養豐富，自己做幹凈又實惠。
3，蔬菜三明治
食材；吐司面包，西紅柿適量，生菜適量，馬蘇裡拉奶酪適量，雞蛋4個，植物油少許，味極鮮醬油一勺。
步驟；1準備好早餐所需要的主要食材。
2，自傢做的吐司面包，需要先切片，不要太厚15CM左右就行，將面包片放在烤盤上，撒點奶酪哈，不喜歡或者沒有的，可以忽略，孩子們喜歡吃三明治，加點蔬菜和煎雞蛋類的，口感豐富營養好吃，料足吧，三明治已經堆起來瞭。營養好吃的快手早餐3分鐘就做好瞭。
