天然“祛濕克星”，小滿節氣之後，多吃它，趕走濕毒，養出長壽體質
談到濕氣，大傢都會對它有些認識，明白平時要註重除濕氣。那麼很多人不清楚的是，濕氣重一個很大的原因就是因為脾臟不健康，而體內濕氣重又會進一步的加重脾臟虛弱的情況。換個角度來看，就是我們要除濕氣就可以通過健脾來實現，健脾也要以除濕氣為前提。
尤其在南方，人體內的濕氣一般都比較重，進而就會容易引發感冒、身體無力等情況。判斷自己是否有以上情況的簡便方法就是看自己的大便能否成型、自己早上起床是否會有被重物包裹的感覺。因為飲食結構發生變化，大傢吃肉的比例越來越高，脾胃的負擔也變重，因而濕氣重也更加普遍。所以，我們也同樣可以通過改善飲食來達到健脾除濕的目的。
鯽魚冬瓜湯
鯽魚一條去除魚雜，冬瓜300克切片。先將鯽魚兩面煎至焦黃，再加水放入冬瓜煮上十分鐘即可。鯽魚性質味甘平和，滋補效果很溫和不刺激，能夠健脾祛濕，蛋白質含量也高。而冬瓜除作為蔬菜外，藥用價值也很可觀，可以利尿、消腫。兩者一同煲湯，可以吃到鮮美的魚肉及口感細膩的湯汁，並且可以清熱去火，十分適合夏日來補充營養。
四物素湯
取10朵黑木耳及小把黃花菜提前泡發備用。現在油鍋中放入木耳翻炒，過兩分鐘後放入黃花菜，再放入切好的北方鹵水豆腐、一小把黃豆芽。翻炒一會後加入清水，煮上15分鐘即可出鍋。這是孫中山先生獨創的一道佳品，這道菜對於健脾祛濕確實有很好的功效，極為推薦大傢食用。這道菜中木耳可以補氣補血、滋潤皮膚，豆腐、黃豆芽富含蛋白，營養價值高。黃花菜味鮮質嫩，營養豐富，
荷芽肉卷
取十根新鮮荷葉芽，將適量薑及200克豬肉一起切成碎末，加入自己喜歡的調味料做成餡料。用荷葉芽包裹餡料，在外面塗抹上淀粉蛋清糊，炸好之後即可食用。荷葉是當季食材，除瞭可以開胃消食之外，也有不錯的祛濕功效，適合在夏日食用。如果不想吃炸的食品，也可以將同樣的食材加入粳米，煮成口味清爽的粥食用，煮成粥營養流失少，也不會對脾胃造成負擔。
無花果玉米煲鵪鶉湯
取三隻鵪鶉切開處理好，將150克胡蘿卜切片，200克甜玉米切段，準備四隻無花果。將上述食材一起放入砂鍋中，加入足量清水，小火燉上一個半小時即可食用。無花果具有清熱解毒、化痰祛濕的功效，而且煲出來的湯水口感清甜。鵪鶉味甘性平，能夠清利濕熱。而且由於其具有減輕血栓的作用，這道菜也適合高血壓、肥胖癥患者食用。唯一要註意的是，吃鵪鶉的同時，不要吃豬肉。
在改善飲食的同時，大傢不要忘瞭運動排汗的方式。同時，