原標題：吃瞭能變白的食物，照著食譜吃，幾乎0成本讓你輕松變美

美白是常常困擾著女性的問題，但相信沒人會拒絕能輕松變美的機會。實際上，隻要我們攝入一些具有美白功效的食物，就能夠做到讓肌膚美白，使我們更加美麗動人。本篇文章將會為大傢介紹一些具有美白功效的食物，並提供相應的制作方法，幫助大傢輕松美白。

一、鮑魚燉冬瓜

1、所需材料：

鮑魚、冬瓜、蔥、薑、雞肉湯、調味（鹽、白胡椒粉、糖）

2、制作步驟：

1）準備好鮑魚、冬瓜、蔥和薑，鮑魚用熱水焯一下備用；

2）將冬瓜洗凈去皮去籽，切成小塊；

3）將蔥和薑切成末備用；

4）取一個大鍋，放入雞肉湯和切好的冬瓜塊，加少量調味料一同煮至冬瓜變軟；

5）加入焯好的鮑魚塊，再加入適量的調味料繼續燉煮10分鐘即可。

二、花生蛋白霜

1、所需材料：

花生醬、雞蛋白、白砂糖

2、制作步驟：

1）將雞蛋白加入幹凈、幹燥的碗中；

2）用攪拌器將雞蛋白打至呈泡沫狀；

3）加入白砂糖，繼續用攪拌器將蛋白打發至硬性發粘；

4）將花生醬均勻地加入蛋白霜中，輕輕地攪拌至均勻即可。

三、奶酪杏仁沙拉

1、所需材料：

奶酪、杏仁、萵苣。

2、制作步驟：

1）將奶酪和杏仁分別切成小塊備用；

2）將萵苣洗凈，擺盤後撒上切好的奶酪和杏仁塊即可。

四、木耳黑芝麻湯

1、所需材料：

黑木耳、黑芝麻、紅棗和冰糖

2、制作步驟：

1）將黑木耳洗凈泡軟切成碎末；

2）黑芝麻用小火烤至香味發出備用；

3）紅棗去核，泡水20分鐘備用；

4）將黑木耳煮開後小火煮30分鐘，加入烤香的黑芝麻和泡好的紅棗，再加入適量的冰糖調味煮20分鐘即可。

五、蜂蜜大棗糯米糍

1、所需材料：

糯米粉、蜂蜜、大棗、芝麻、水

2、制作步驟：

1）將糯米粉和適量的水混合均勻成面團；

2）將大棗去核，放入攪拌器中打成泥狀；

3）取一小碗，倒入適量蜂蜜，加入大棗泥、芝麻攪拌均勻；

4）將面團分成若幹份，用手搓成小圓球，再將大棗蜜醬填入小圓球中，捏成包起來後輕輕壓扁；

5）將捏好的糯米糍放入鍋中蒸熟即可。

以上食譜所需食材大多能在傢中找到，成本較低並且制作簡單。這些食譜，除瞭美白功效，也在體現著美食的獨特魅力。希望大傢可以照著食譜做出屬於自己的美食，從內而外提升自己的魅力。

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