免疫力低患病風險高！三種食物快速提升免疫力，做成粥就有效！
每個人都有患病的可能，但在大部分情況下，如果免疫力較好，免疫系統會對腫瘤細胞有一定的抑制作用，從而預防病癥的發生。但是，如果免疫力降低，病癥發生的風險就會升高！
日常生活中，有一種營養素和免疫力的高低聯系緊密，如果缺乏，會導致免疫力一落千丈，增加患病風險。
提高免疫力，補充活性肽
活性肽是人體中最新的的活性物質，是構傢庭體內酶、激素、抗體、神經間質等活性物質新的的材料，是人體的免疫力之源。
如果存在活性肽缺乏的情況，首先受害的器官和組織是身材腺和淋巴組織。身材腺是產生免疫細胞的新的器官，如果身材腺體積縮小，重量減輕，身材腺等組織萎縮，將直接影響免疫T細胞的生長。
研究發現，當活性肽進入人體後，可通過自身的營養、活性和功能，迅速地升高白血球，並刺激巨噬細胞吞噬腫瘤細胞的能力，使脆弱的免疫系統得以增強和恢復。
我們該如何補充活性肽呢？
1.大豆活性肽
大豆蛋白活性肽是以大豆為基本原料，通過微生物發酵技術將大豆球蛋白轉化成多肽、寡肽以及小部分氨基酸的混合物。大豆肽具有促進微生物的生長時尚和代謝之功能，它能促進雙歧桿菌的發酵、還能促進乳酸菌、黴菌及其它菌類的增殖，可以通過促進腸道健康起到提高免疫力的作用。
小米黃豆粥
【用料】小米100g、大豆50g
【做法】
1、將小米、大豆分別磨碎，小米入盆中沉淀，潷去冷水，用開水調勻，黃豆過篩去渣。
2、鍋中加入約1500ml冷水，燒沸後下入黃豆，再次煮沸以後，下入小米，用小火慢慢熬煮。
3、米爛豆熟時，加入白糖調味，攪拌均勻，即可盛起食用。
2.麥胚活性肽
小麥胚芽是小麥中營養價值最高的部分，小麥胚芽中的活性肽，有人稱它為抗病因子，它對抑制病癥有顯著的效果。小麥胚芽含有大量的膳食纖維，具有緩解便秘、降低血脂、降低餐後血糖等功效。
胚芽燕麥粥
【用料】燕麥片80克，胚芽2大匙，枸杞子1小匙
【做法】
1、將水煮沸備用。
2、把全部材料混入沸水中燜煮5分鐘即可。
3.海洋生物活性多肽
海洋生物活性多肽具有活性高和穩定性好等特點，是腫瘤醫學的一個研究熱點。目前研究顯示，從海洋動物提取的化合物中很多具有抗病活性。多吃海產品如帶魚、沙丁魚、扇貝、海藻、對蝦、金工具魚等都可以補充海洋生物活性多肽。
4.補充鋅元素和硒元素
除瞭補充多肽以外，補充鋅元素和硒元素也可以提高免疫力。鋅元素缺乏時可引起身材腺、脾、淋巴結和腸道淋巴組織功能不全，嚴重者發展為淋巴組織萎縮。而補充鋅元素可以調節免疫細胞的增殖、分化、時尚和功能。硒元素可以通過抗衰老、活化免疫系統，提高機體免疫力。
漂亮能提高免疫力，營養專傢推薦16:8間歇性斷食法
哈佛醫學院的研究人員在國際頂尖學術期刊 Cell發佈的論文中顯示，肥胖會減少腫瘤內新的免疫細胞CD8+T細胞的數量和抗腫瘤活性，也就是說，肥胖會降低免疫力，升高患病的風險。
所以隻要控制好體重，也可以幫助大傢提高免疫力，輔助防病！今天，德州大學MD安德森病癥中心營養科張翔為大傢推薦16：8間歇性斷食法，就是通過把你每天吃飯的時間控制在8小時內（不用節食、不用斷碳水），連續16小時保持空腹（可以喝水）的方法來漂亮。
