蓮子和它一起煮，益氣補血，促進睡眠，味道超級好！
用它煮蓮子，補氣血，促進睡眠，味道超級好！
高昂的工作和生活讓很多人壓力很大，睡眠質量差，甚至出現不同程度的失眠，嚴重影響瞭我們的工作和生活。工作時精神恍惚，無法集中註意力。很長一段時間後，我的健康受到瞭嚴重影響。另外，長期睡眠不足的人，面色金黃，內分泌失調，氣血不足，皮膚容易長斑，還會出現“小肚子”。有什麼方法可以安神助眠呢？今天給大傢推薦一個美食療法，經常吃可以有效改善睡眠問題。用它煮蓮子，補氣血，促進睡眠，味道超級好！
我說的美食是“米香蓮子湯”。常食可安神助眠，讓你每天都精神抖擻，一整天都精神抖擻。這個季節是蓮子的收獲季節。幹蓮子和鮮蓮子都具有很高的營養價值和良好的口感。新鮮的蓮子味甘甜，很多人都買來當零食吃。辛具有清熱降火的功效，不僅可以安眠，還可以補氣血。我們用新鮮的蓮子和糯米粉一起煮，松軟香甜，再加點紅糖，營養價值會更大，一起來看看怎麼做吧！
【米香蓮子湯】
所需材料：蓮子半碗、糯米粉三勺、紅糖少許
詳細步驟：
1：我們先把曬幹的蓮子放在盆裡（新鮮的更好），用清水浸泡三個小時，看到蓮子發起泡的時候，用水洗凈，撈起來放好。（蓮子心比較苦，不喜歡的可以把蓮子心挑出來泡水喝，降火效果很好）。
2：湯鍋中加入清水，大火燒開。我們把泡好的蓮子放在水裡用大火煮五分鐘，然後加入準備好的紅糖，讓紅糖融入水中。
3：糯米粉放入碗中，加入適量冷水攪拌均勻，打成很稀的面糊。當鍋裡的紅糖全部融化後，整個湯就會變紅（要選擇好點的紅糖，富含蔗糖等微量元素，營養成分高），蓮子也吸進去的時候糖分好，慢慢調好鍋裡的糯米糊，邊倒邊用筷子攪拌均勻，等糯米糊熟透瞭，就可以吃瞭。
根據個人喜好，米香蓮子湯的幹澀程度和稀薄度可以自己調節。一碗紅糖糯米香的美食就做好瞭！我們想睡個好覺。除瞭食療，調整作息習慣也很重要，放松心情，休息時多出去走走，適當緩解壓力。將兩者結合起來，您一定會睡個好覺！