“糖尿病”人究竟能不能常喝“酸奶”呢？還在糾結的人要知道瞭！_美食料理

“糖尿病”人究竟能不能常喝“酸奶”呢？還在糾結的人要知道瞭！

小小爱旅游

2023-05-19 08:03:23

“糖尿病”人究竟能不能常喝“酸奶”呢？還在糾結的人要知道瞭！

酸奶是很多人都喜歡喝的一種飲品，小編也很喜歡喝，去超市的時候總會捎帶拿幾盒回傢，但是對於糖尿病人來說，究竟能不能喝酸奶呢？為此小編專門咨詢瞭專業的營養師，營養師給出瞭這樣的解釋和答案，一起來看一下吧！

首先，糖友可以常喝酸奶，不過有個前提就是低糖/原味或者無糖的酸奶，原味酸奶或低糖酸奶不太好買到，很多酸奶的標簽寫著“原味”，但實際上還是添加瞭糖分，購買酸奶的時候我們可以看看食品標簽，如果寫瞭葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、白砂糖、等等類似的字樣，那麼還是不喝為宜，酸奶本身升血糖指數並不高，而且容易消化，對於糖尿病患者來說，尤其是對於不喜歡喝純牛奶，有乳糖不耐受的糖尿病患者來說，酸奶是不錯的選擇

其次，酸奶經過發酵，裡面的蛋白質更容易被人體吸收，而且鈣質的含量也很豐富，酸奶裡面的益生菌可以幫助促進消化，讓胃腸道蠕動更快，排便更順暢，對於容易便秘的糖尿病人，適量喝酸奶可以幫助緩解便秘，酸奶中得乳酸能延緩胃排空，降低碳水化合物的消化速度，對於增加飽腹感、控制餐後血糖都有良好作用，同時也可以在酸奶中添加一些麥片，水果幹等等，不僅可以增加風味，還可以幫助血糖水平更加平穩一些

最後，單純酸奶升高血糖的速度並不快，因為酸奶種糖含量很少，如果是自制的酸奶每天喝一些還是很好的，飲用酸奶的時間最好在加餐時或飯後，這樣可以促進消化及保護益生菌活性，酸奶都是冷藏的，但老年人喝瞭涼酸奶容易引起腸胃不適，可以把酸奶在室溫下放置一段時間，或放在微波爐用中火溫20秒再喝，但是不管是什麼食物，都需要適量食用，希望大傢都能身體健康！

上一篇：東北這道特色菜，服務員不敢輕易推薦，顧客吃得享受，廚師卻難受

下一篇：教你輕松自制酸奶，不要菌粉，隻要加點它，口感醇厚又好喝

“糖尿病”人究竟能不能常喝“酸奶”呢？還在糾結的人要知道瞭！

相关内容

热门资讯