女人大姨媽來時，多吃它，暖宮止痛，排毒養顏，輕松補氣血！_美食料理

琳琳育儿日记

2023-05-19 10:40:44

對於大姨媽的態度，大多女性都可以用“愛恨交加”來形容。它如果沒有按時到訪，會因月經不調而焦躁不安；它每次一來，也都會被折磨得痛不欲生。女性在大姨媽期間，容易抵抗力下降，出現宮寒疼痛、畏冷、貧血等狀況。那麼，女人經期時、經期前後應該怎麼保養呢？暖宮的食物有哪些？

補充含鐵量高的食物

在大姨媽期間，很多女性會容易出現貧血癥狀，特別是缺鐵性貧血。因為每次經期，體內儲存的鐵質都會損耗，每失血30—50毫升，就會失去15-50毫克的鐵元素。尤其是有子宮內膜異位或肌瘤問題的女性，月經出血量常比其他女性多，更容易出現貧血問題，因此要註意進補含鐵豐富的食物。

含鐵量較高時食物有：動物肝臟、瘦肉、雞蛋黃、黃豆及其制品、芝麻醬、木耳和蘑菇、綠色時令蔬菜。有數據顯示：每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收；每100克黃豆中含鐵11毫克，遠較米、面中的鐵吸收率為高；每100克芝麻醬含鐵58毫克。

攝入溫補活血的食物

中醫學認為，原發性痛經的病機不外乎“不通則痛”和“不榮則痛”。如果宮寒、血流不暢會影響到經血的正常排出，導致痛經、手腳冷冰、虛脫等問題。此時，適當吃些活血通氣、溫經散寒的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。如：羊肉、紅糖、生薑、枸杞、桂圓等。

多吃補益身體的食物

每當大姨媽，有些人會覺得食欲不振、四肢乏力。因此大姨媽期間的飲食非常關鍵，如果吃得不好不當，容易引起痛經、貧血等癥狀。大姨媽期間，在日常飲食上，月經期間的飲食應以清淡、營養豐富的食物為主。註意優質蛋白和各類營養素的均衡攝入。避免吃油炸食物、濃茶、西瓜、汽水、冷飲等刺激寒涼的食物，以免身體不適。

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