跟《黃帝內經》學夏季養生智慧（三）——夜臥早起
夏季大自然萬物枝繁葉茂，而人體則氣血充盛，中醫學經典《黃帝內經》專門論述夏季的養生方法：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病”。
此處“夏三月”指的是農歷的四月、五月、六月。《黃帝內經》認為，夏季整個天地之間的氣都開始往地表上走，陽氣已經完全湧現到地表，這個時候整個大地是一派繁茂之景象。無論是植物還是動物，都出現瞭最繁茂的狀態。對應人體的表面毛竅都打開瞭，氣血充盛而易於出汗，體內的陽熱之氣整體趨向行於體表。此時有一些養生的註意事項，下面孟奇鵬小兒推拿就和大傢一起學習一下《黃帝內經》中的夏季養生法。
跟《黃帝內經》學夏季養生智慧（三）——夜臥早起
春天要養生，因為春天是生發的時候，要慢慢培養起這種生發之氣，到瞭夏天，這種生發之氣就變成熱烈的生長的狀態。所以，夏天要養長（zhǎng）。順應自然的“作息”，所以古人告誡我們晚睡早起。
中醫強調睡子午覺，所謂睡子覺，就是一定要在子時（半夜11點至1點）之前入睡；而午覺，就是指中午11點到1點，要睡個覺。
夏天的特點是：晝長夜短。白天長，黑夜短，這也反應瞭天地間陽氣的變化：陰消陽長。人體也是一樣。
所謂早起，是在天亮五六點鐘的時候起來，所謂晚睡，就是在晚上十點到十一點之間。
夏天的特點是：晝長夜短。白天長，黑夜短，這也反應瞭天地間陽氣的變化：陰消陽長。人體也是一樣。
睡得晚，起得早，再加上夏季通常會出汗比較多，陽氣升發得過瞭，陰就容易不足，身體就會虛。就好像一個不停在工作運轉的機器，時間太長得不到休息，自身的部件就報廢得更快。
所以大部分人在夏日午後，吃過飯就開始有困意瞭。這時候如果強打精神撐過去，整個下午的狀態可能都不大好。
午睡，就是夏日養生保健中，很重要的一環。
夏季在五臟中對應著心，中午十一點到下午一點之間，正好是心經當令，午睡能讓氣血回歸，滋養我們的心神。現代醫學研究說，適當午睡可以減少心腦血管疾病的發病率，就是這個道理。
而中午這個時間段，也正好是一天當中陰氣初生的時候，這時候的休息正好能讓我們虛浮在外的陽氣收一收，是最養陰，最補的，效果可比吃什麼滋補的東西都要好。
夏天我們起得比平時更早，且午飯後很容易神疲乏力，所以午睡能讓我們養精蓄銳。但註意午睡時間不宜過長，吃完飯不要立刻睡，否則影響脾胃消化。
夏日午睡註意事項： 午睡，很重要！你要不知道就太可惜瞭！