你試過扁豆三明治嗎？這是一款非常清淡口味的三明治時候夏天吃哦
好看的皮囊千篇一律，有趣的皮囊萬裡挑一。滿世界的火腿蛋三明治，雖然形象千變萬化的，美不勝收，但是味道確實千篇一律的，沒什麼變化，在一本三明治大全裡看到瞭這款扁豆蘆筍三明治，覺得挺有意思的，而且這兩種食材非常的好，蘆筍可以入藥治療熱病，有清肺止渴的功效，夏天食用對身體是非常好的。扁豆可以健脾胃，消暑化濕的功效，這兩樣對於夏日裡的暑熱有非常好的祛除的功效。是不是夏日的福音呢！況且沒有肉！對的純素的三明治，夏日裡對於想要減肥的我簡直就是救星。每100克蘆筍含有22大卡的熱量，3克碳水化合物，0.1克脂肪。而每100克扁豆含有283大卡的熱量，42.2克的碳水化合物，1.3克脂肪。這兩種材質加一起的脂肪含量要比一個火腿的脂肪含量低不止幾十倍。這樣地熱的食物尤其適合夏日裡需要保持體重的你，蘆筍不僅低脂肪而且很美味，同時有兼顧瞭藥材的屬性。一舉三得，這款三明治確實很有趣，非常適合想要保持體形的朋友們，是非常好的一款低脂三明治。接下來我就把怎麼做這款三明治分享給大傢，希望大傢有個健康美麗的早餐。
這裡用到的材料都有：土司片4片，蘆筍5根，扁豆6根，馬蘇裡拉芝士適量，鹽2克，玉米油1勺
1.用面包機做水簾面包，準備好土司
2、蘆筍和眉豆洗幹凈，鍋中加水煮開，加鹽，放入扁豆先煮二十分鐘再放蘆筍焯水，取出放涼
3，土司切片，在一片土司片上放少許馬蘇裡面（這個量可以依據自己喜愛放多少），蘆筍一切兩段，在馬蘇裡拉芝士上依次排放蘆筍和扁豆，在蘆筍和眉豆上放上適量馬蘇裡拉芝士，蓋上一片土司片
4、鍋中加油，把做好的三明治放到鍋內煎一下，用鍋鏟往下使勁壓壓使得受熱均勻，翻過來另一面一樣的煎法
5、兩個三明治全部煎好後取出，切成合適的大小，擺盤
在這樣的日子裡，希望每個人都健康快樂，早餐的食物從健康開始。如果你喜歡歡迎關註傢有樂的4次冪，同時歡迎大傢轉發，收藏或者評論，謝謝