原標題：要想養好肝，這幾個日常傷肝雷區不要踩！ <！---->

我國出現肝損傷的人數正在以單調遞增的一個趨勢發展，越來越多人的肝容易出現各種各樣的問題。 養肝成了大多數人的頭等大事。 想要養護好肝臟，這幾個日常傷肝雷區不要踩。

1.喝酒或含酒精的飲料

提到傷肝，酒精當數首位。 人在喝酒後，酒精進入身體，會引起肝細胞代謝障礙，導致肝細胞的脂肪變性、堆積。

2.食用受潮堅果、糧食等食物

有的時候，瓜子、花生受潮後，為了不浪費很多人選擇趕緊把它吃掉而不是丟掉，其實放久了的瓜子和黴變的花生，對肝臟傷害極大。 因為這些黴變的食物中有一種毒性極强的物質——黃麴黴毒素，它可對人的肝臟組織造成破壞。

3.天天大魚大肉

隨著生活水準的提高，大魚大肉給人們帶來口福的同時，也帶來了很多出乎意料的禍患，比如脂肪肝就是其一。 吃太多高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成新增，就會導致肝內脂肪堆積，從而使肝細胞受到損害。

4.總是熬夜

熬夜會使肝細胞失去再生的好時機，這主要是因為淩晨是肝細胞再生的好時機。 中醫理論提到"臥則血歸於肝"，即是人在平臥的時候，血液就會充分回流到肝臟，有助於養肝血，而且淩晨1點至3點，此時肝膽經氣血比較旺，是養肝血較好的時間，也是肝臟開始排毒的時間。 囙此，儘量按時睡覺，避免熬夜給肝臟帶來負擔。

5.愛生氣，易發怒

中醫有句話叫"怒傷肝"。 生氣會對肝功能造成影響，人在生氣時，機體會分泌一些特殊物質，新增血液和肝細胞中的毒素，而使肝臟受到損害[2]。 所以，日常生活中我們應該學會控制自己的情緒，儘量做到少生氣。

囙此，想要養護好我們的"心肝寶貝"，儘量不要踩上面的雷區。 除了不做以上的事情，想養護好肝臟還得做一件事，就是多吃對肝臟有益的食物。 可以"以肝補肝"，吃一些動物肝臟，若是不愛吃動物內臟，還可以吃一些對肝臟有益的植物。 例如近些年大家主打的護肝植物——水飛薊，受到很多關注肝健康問題人群的歡迎。 水飛薊是一種菊科植物，從其種子選取出的水飛薊素可封锁肝毒性物質進入肝細胞，以此維持肝細胞膜的完整，從而達到對肝細胞的保護作用。 另外水飛薊素還可通過恢復氧化應激和生化變化狀態，來調節谷胱甘肽代謝酶，阻礙形成蛋白質氧化劑產物，抑制過氧化脂並進一步减少ROS介導的損害，保護肝細胞不受損害。

囙此，近些年來，水飛薊在市面上獲得了很高的關注度。 研究人員利用水飛薊護肝這一價值研發出了一系列的水飛薊產品，比如健安適。

我國作為肝問題比較嚴重的大國，肝問題已經嚴重影響到了國民的生活，但肝出現問題時早期難以發現，囙此需要大家在日常生活中關注肝臟的健康，保持健康的生活方式，不要再天天"爆肝"了，否則肝難保。