原創 一日吸烟，終生戒烟？ 到底戒烟多長時間才算成功！
很多人在戒烟期間都有這樣的疑問"我究竟戒烟多長時間才算徹底成功"。 在沒有一個明確的期限的情况下，戒烟是一件非常痛苦而迷茫的事情。 其實針對這個問題，小編想要說的是，對於每一位戒烟者來說，最重要的是戒烟成功了多長時間，而不是堅持多長時間不吸烟才算戒烟成功。 即使是一分鐘，都可以算作是戒烟成功，最為關鍵的是這個時間，你可以最大限度的拉長多久。
對於戒烟者來說，首先要做的就是戒烟，其次是一直堅持下去不吸烟。 只要吸一口就算是戒烟失敗了。 有的人只能堅持一天不吸烟，而有的人就可以堅持一年不吸烟，更有人可以堅持一輩子不吸烟。 只有一直堅持下去，才算是戒烟成功。 如果有一個明確的期限，例如戒烟一年就算是戒烟成功，那麼一年後你的意志力就會越來越小，直至複吸。 "健康生活、拒絕香烟"是我們每一個人一輩子應該要堅持的事情。
那麼為什麼會有這麼多的人思考這個問題，並且一直想要有一個答案呢？ 因為在戒烟的過程中，當烟民體內的尼古丁含量降低後，會產生焦慮的心態，他們迫切的需要得到旁人的贊許和肯定，通過不斷地激發自己的成就感來激勵自己繼續堅持戒烟。 尤其是當戒斷症狀出現的時候，他們會非常想要知道戒烟多久，這些症狀才會消失。 而這些症狀消失後是不是就意味著戒烟成功了。 針對這類型烟民，可以將三個月作為一個階段，也就是說，堅持三個月後，戒斷症狀就會基本消失，煙癮就會明顯的减退，吸烟的欲望也會非常小，小到相當於沒有。 而堅持過三個月後，就可以相對輕鬆的、愉悅的繼續堅持戒烟，防止複吸。
其實，戒烟根本沒有"徹底成功"這一說法。 所謂"一日吸烟，終生戒烟。"只有走到生命盡頭的那一天，你都一直沒有吸烟，才算是真正的戒烟成功。 權威角度來看，戒烟的成功標準非常的不明確，但是為了更好的付出戒烟行動，我們可以將戒烟分為幾個不同的階段，只要堅持過這幾個階段，也可以算作是階段性的戒烟成功。
例如有人說，堅持21天不吸烟就算是戒烟成功了。 這種說法其實是不科學的，因為21天只是能够讓你感受不吸烟後，身體的變化和好處。 而無論是生理上，還是心理上，都依然對吸烟有著强烈的欲望，複吸的概率是非常高的。 例如，還有很多的戒烟產品宣傳說堅持一周就算是戒烟成功。 這樣的管道指的是讓戒烟者強迫自己堅持一周不吸烟，生挨硬抗挺過一周，然後就可以說戒烟成功了。 這樣的戒烟成功標準太低，即使是真的有人堅持過一周不吸烟，但是一周之後，戒斷症狀正處於嚴重的時間段，複吸的幾率也是非常大的。 例如，臨床醫學上將三個月不吸烟定位戒烟成功標準。 因為三個月後，戒烟者生理上已經基本上脫離了煙癮的控制，不再受戒斷症狀的折磨，吸烟欲望也非常低，以為吸烟而養成的行為習慣也基本被其他的習慣所代替。 三個月後的複吸已經與生理上的煙癮無關了。 另外，堅持一年不吸烟，能够複吸的幾率也就已經非常小了。 所以堅持一年不吸烟也是臨床醫學上戒烟成功的標準。
其實，對於戒烟者而言，戒烟成功很容易，最難的是一直堅持下去，因為哪怕是偶然的一次複吸，也會讓你回憶起吸烟的所有記憶。 換句話說，就是戒烟多長時間才算成功並沒有那麼重要，最為關鍵的是戒烟成功後可以堅持多久。 我們要將戒烟後一輩子不復吸視作戒烟的目標。 並且，在堅持不吸烟的路上做一個快樂而幸福的戒烟者。