原標題：腦梗塞總是靜悄悄的，提醒：晚上堅持兩多三少！ <！---->

腦梗是血管內血液供應堵塞導致的一種病變狀態，大腦在長時間的缺血和缺氧狀態下一些組織或者細胞壞死引發的，通常好發於50歲到60歲的人群之間，但是患有一些腦血管疾病的患者就更容易得腦梗疾病。

所以當身體本來就有高血壓，動脈硬化還有糖尿病的人群就更需要注意了。 那麼有的人就會說既然這類疾病很高發有什麼辦法可以預防或者是减少這裡疾病的高發那，其實不是沒有就是看你在生活中能不能堅持的了，或者是喲沒有一個良好的生活習慣。

1、堅持飲食清淡

在預防腦梗的問題上，我們一般說得最多的就是飲食一定要清淡，不要吃高膽固醇食物和高油脂類的食物，還有高熱量高糖類的，如果不注意只會讓你的血管變得剛糟糕，所以大家在生活中可以適當多吃一些有助於降低血脂的食物，如木耳、 洋葱、海魚、大蒜等。 多喝水，淨化血液。

2、多運動

鍛煉不但能保持良好的體形，還能促進腎上腺素分泌，增強體質，總而言之，活動一下腎上腺素就可以了，一般白天活動一下腎上腺素就可以了，晚上適當的運動，能有效地新增對脂肪的消耗，防止腎上腺素在血管中沉積。

同時也能降低腎上腺素，加速全身血液迴圈。 同時還能够調整血脂以及血壓减少腦血栓的腦梗塞的復發，所以未來把血管的健康動起來吧，但是運動的管道需要因人而異不要盲目跟風。

3、晚上少抽烟喝酒

臨床研究表明，50%以上的腦梗死病人長期吸烟、飲酒。 由於吸烟會導致血液中脂肪和纖維素原增多，從而新增血液黏稠度。 飲酒也會導致血液中酒精的新增，導致大腦血管明顯收縮和痙攣。

4、少熬夜

熬夜是身體最大的透支消耗，熬夜時人體處於壓力狀態，血管收縮，血壓上升，冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險新增，血栓容易脫落，血管堵塞，心肌梗塞和腦梗塞等疾病的風險大幅增加。

5、少激動

保持良好的心態是健康最好的調節器，無論是長時間愛你處於高壓狀態還是長時間愛你處於一種焦慮的狀態都會誘發腦梗的發生，思想上的壓力不僅會讓自己精神不好，還能够讓身體的各個器官發生一些變化，加快衰老，功能退化等。

情緒激動不僅對心臟有影響還能够引起腦供血不足，這樣也會引發腦梗的發生，囙此生活中遇到事情一定要放好心談，從容對待。