原標題：飯後半小時是“養生黃金期”你瞭解多少

飯後半小時散步對人體的好處非常多，既可以消除身體疲勞，還可以緩解精神壓力，並且能夠促進胃腸道的消化，可以促進食物的消化吸收，平時應該要養成良好的生活習慣，飯後適當午休對人體的好處非常多，而且能夠起到延長壽命的作用，具有多種保健養生的功效，飯後半小時是“養生黃金期”！

無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆漿為主的傳統早餐，都存在營養單一的問題。早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

而早飯後吃點水果，對健康是非常有益的，特別是維生素含量豐富的水果，如獼猴桃和草莓，不僅補充瞭營養，還能夠提神醒腦。

飯後由於血液淤積在胃部,造成身體其他部位血液供應不足,此時我們會感覺很困,但是這時候不宜馬上倒頭大睡,而是應該坐下,可以看一下電視或者書籍,半小時後才能躺下,讓胃容物能夠充分消化,一方面能充分分解食物,另一方面能減少對胃壁的損害。

需要提醒的是，很多人習慣早上鍛煉，但吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

飯後吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，會妨礙食物消化，影響營養吸收。

食後動怒，易致積食，食則不化。意思是飯後如果動怒，便不利於食物的消化，因為憂怒煩悶的情緒會給中樞神經系統帶來錯誤的信息，影響全身消化器官的分泌情況，導致胃腸道功能受到一定影響。飯後應該保持愉悅的心情，能加速胃腸道蠕動，有利於食物的消化吸收。

午餐後半小時

午餐要吃飽！午餐時間也是上午勞累過後的放松時間，此時吃飯不僅要吃飽，還應慢慢吃，吃完後也不要火急火燎的趕去午睡，可以先站著休息10-20分鐘以後再去進行午休，因為午睡不僅能緩解壓力、提高記憶力，還能幫助恢復精神。

但是午睡時間不宜過長，應該控制在半小時左右。午睡時間過長反而會更累。

晚餐後半小時，拍拍任脈，強身健體

晚飯後半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分佈在此，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

不宜做的事：

很多中老年人習慣早上鍛煉，但是，吃過早餐後，最好不要馬上運動，不然易引發腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管病患者也有危險。

飯後放松褲帶，會使腹腔內壓下降，對消化道支持作用減弱，容易引起胃下垂等消化系統疾病。

另外，餐後半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。