新的老年人標準已發佈，不是65歲，看看你進行到哪一步了？

人的一生看似漫長，實則非常的短暫，壽命的長短受天氣或其他外在因素的影響，正所謂天地合氣，中可養人，人生在天地之間不可避免的要受不同因素的擺佈，人的一生大致以15年為一變化。

很多人覺得65歲是老年人的標準，針對我國老年人年齡範圍大致可劃分為以下幾個標準：

15~30歲屬於人的青年階段，這一階段的人是長知識、長見識、增長閱歷、增長經歷的關鍵時期，三十而立正是這個意思。

30~45歲屬於人的中年階段，這一階段的人身體強壯、見多識廣、知識閱歷豐富、經驗充足是人生中的全盛時期。

45~60歲屬於人的中老年階段，這一時期的中老年人身體會逐漸走下坡路，容易出現腰酸背痛、頭暈眼花、耳背、心慌胸悶、渾身無力的表現，整個人開始慢慢變老。

60~75歲屬於人的年輕老人階段，這一年齡段的人群，衰老速度會逐漸加快，容易出現耳聾眼花，體力不支的表現。

75~90歲屬於人的老年階段，75~90歲的人群即可被稱為老年人，這一階段的老人身體各部位功能减弱，渾身無力。

90歲以上屬於人的長壽老人階段，如果你能到達頤養天年的年紀，一定要好好珍惜日後的生活，畢竟，並不是所有人都能達到健康長壽的目標。

根據以上標準不妨自測看看你屬於哪一階段呢？

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老年人怎樣做才能延長壽命，保證身體健康？

（1）保持樂觀的心態

良好的心態也是保證身體健康的前提，老年人如果長期處於心情抑鬱、暴躁易怒的負面情緒中，對健康非常不利，也會加速體內器官的衰老行程。

老年人若想健康長壽，一定要盡可能的保持樂觀的心態，避免不良情緒的干擾。

（2）規律作息，不要熬夜

良好的睡眠是保證身體健康的前提，60歲以上的中老年人想要保持健康長壽的話，每日至少維持7~8小時的睡眠時間，有條件的中午可適當的午休30分鐘，規律作息，早睡早起有益提高機體含氧量，增强身體基礎代謝的能力，讓衰老更慢一些到來。

（3）合理膳食，均衡營養

多數人的口味比較重，喜歡吃油膩辛辣的食物，長期飲食不規律會新增加重血管的負擔，久而久之也會誘發心血管疾病的發生，對健康非常不利。

老年人若想健康長壽，飲食儘量以清淡為主，少吃油膩食物，多吃一些含維他命和膳食纖維豐富的水果蔬菜，有益健康調節腸胃，減輕老年人便秘的困擾，促進體內毒素垃圾的排出。

（4）堅持運動鍛煉

每天清晨起床後，都能看到公園裏聚集許多老年人，早起晨練，生命在於運動，隨著時間的推移，人的身體會逐漸衰老，如果不能養成堅持運動鍛煉的好習慣，身體各關節各組織會日漸僵硬，血液流動不通暢，影響人體新陳代謝的能力， 就會加重各臟器的負擔，導致身體亞健康。

老年人若想頤養天年，達到健康長壽的目標，不妨根據年齡和身體素質製定合理的運動計畫，散步、跳廣場舞、打太極拳，這幾種舒緩的運動，適合老年人做，堅持下去有效提高老年人自身免疫力，降低身體患病的風險。

（5）多做健腦活動

老年人如果不想自己晚年生活被老年癡呆困擾的話，可以多做一些有助於健腦益智的活動，下象棋、讀書、看報、繪畫、書法，這些活動都有助於讓大腦保持活躍的狀態，降低老年認知障礙的發生率，有助延年益壽。

雖然我們無法延緩衰老的到來，卻可以盡可能的保證身體健康，減緩內臟器官衰老的基礎，荧幕前的各位朋友，你們覺得多少歲才算老年人呢？ 可以將你認為的老人年齡留在下方評論區，看看誰的答案更準確一些。