再忙也不能錯過的美味早餐，自制傢庭版三明治_美食料理

美妆玲姐

2023-07-01 04:42:42

隨著生活節奏的加快，很多人都開始不吃早餐，減肥的童鞋不吃早餐也是很難減成功的，醫學專傢曾指出長期不吃早餐很容易誘發膽結石，早餐是人們最不應該錯過的；吃一頓營養的早餐對身心健康是多麼重要。

用料

雞蛋2個

沙拉醬2勺

生菜8片

黃瓜1根

吐司面包1包

午餐肉6片

芝士2片

番茄2個

傢庭版三明治的做法

1.準備好材料，午餐肉切片，番茄切片，黃瓜去皮切成片，註意不要太薄。

2.生菜洗幹凈，控水待用。

3.時間充足的話，可以把吐司或全麥面包用煎鍋煎一下，口感更好，鍋裡不用放油，註意控制火候，我這個就是火大瞭。不煎也行，然後吐司上塗抹沙拉醬。

4.熱鍋冷油，煎午餐肉，煎至稍稍變色撈出控油待用；接著煎荷包蛋。

關鍵的一步來嘍，菜板上鋪一層保鮮膜，把吐司放保鮮膜上，依次鋪上生菜、午餐肉、芝士片、煎蛋、番茄、黃瓜，再來一層生菜，最後蓋上另一片吐司，用保鮮膜包緊，從中間切開，完工！

5.多做瞭幾個準備當第二天的早餐，美滋滋

小貼士

食材可視個人喜好添加和減少。