正在減肥期間，早餐吃燕麥合適嗎？原來大部分人都吃錯瞭！_美食料理

正在減肥期間，早餐吃燕麥合適嗎？原來大部分人都吃錯瞭！

旅行小生物

2023-07-01 07:26:30

每天早上喝點燕麥片不會長胖。燕麥富含膳食纖維和多種維生素，能夠幫助減肥。隻要選對合適的燕麥，吃合適的量，每天來點燕麥是有助於減肥的。

首先要強調的是，咱們得把燕麥片和麥片區分開來，這是兩個不同的東西，後者熱量高，幾乎沒有什麼減肥功效。麥片裡面通常隻含有少量燕麥，甚至不含有燕麥，而且還添加瞭大量的糊精、香料，這種即食麥片其實是不利於健康的。所以大傢在購買燕麥片的時候，一定要註意查看營養成分表，最好選擇純燕麥片。這種燕麥片不僅營養豐富，也有助於減肥。

其次，燕麥雖然很營養，但切不可大量吃。吃多瞭腸胃會受不瞭，長期大量吃，還可能引起礦物質代謝紊亂。尤其是腸胃功能較弱的老年人和兒童，吃燕麥時要控制好量，不然弊大於利。

對於要減肥的人群，燕麥也要適量吃，每餐一碗就夠瞭。因為燕麥的熱量並不比我們常吃的大米低多少，它能幫助減肥，主要是因為富含膳食纖維，但吃多瞭一樣會熱量超標。

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