原創 你真的會養肝嗎？ 3大肝病“謠言”你知道幾個？ 肝膽科醫生告訴你
截止到2020年的統計資料顯示，中國的慢性肝炎患者已經超過了4.47億。 值得欣慰的是，隨著肝病發病率的不斷上升以及科學知識的普及，很多人意識到了養肝的重要性，但如果一開始養肝的方向就是錯的，即便堅持也是無用功。
想要肝臟一直保持健康的話，還是要瞭解正確的養肝方法，修正在"養肝護肝"上的一些陳舊甚至錯誤的認知。
你真的會養肝嗎？ 3大肝病"謠言"你知道幾個？ 肝膽科醫生告訴你
1、晚上11點不睡會爆肝？
相信很多人都聽說過"夜間11點到淩晨3點是肝臟最佳排毒時間"的言論，但是這個論斷並沒有科學依據。 因為人體需要一直運轉，所以包括肝臟在內的所有器官必須時刻協調工作，他們並不存在固定的工作時間。
需要注意的是，夜間雖然不會影響排毒，但也不能放肆熬夜。 研究已經證實，熬夜的話轉氨酶會短暫升高，休息後又會恢復。 考慮到轉氨酶是判斷肝病的重要名額，還是根據安排儘量早睡為妙。
2、肝不好多吃糖？
很多人產生肝臟愛吃糖的誤解可能是看過"糖是保護肝臟的重要物質"這樣一句話，但是其中有兩個定義不明確，一個是糖有很多種，哪種糖養肝？ 另一個是沒有明確糖的含量。
據瞭解，"複合碳水化合物"分解的糖才可以養肝，像一些乳糖、蔗糖、甜味劑等添加糖吃了反而傷肝。 而且對於肝不好的人來說，最好吃容易代謝出人體的含糖食物； 脂肪肝患者需要少吃，防止肝臟的脂肪堆積； 肝硬化的患者適量多吃，儲備糖原有助於肝臟恢復。
3、想補肝要多吃肝？
很多人都相信"吃啥補啥"，也聽過"吃猪肝補肝"的謠言，這顯然不科學。
首先，雖然動物肝臟的維他命含量比其他食物略微領先，但還是有限，並不能達到養肝的效果； 其次，動物肝臟裏較多的還是脂肪和蛋白質，這兩種物質並沒有養肝的效果，反而會新增患脂肪肝的概率； 再加上動物肝臟也是解毒器官，其中很可能存在獸藥殘留的問題。
而且猪肝和其他動物的肝臟並無區別，我們在購買時一定要注意食品安全，每次食用不要超過25克。
若想養肝，日常做好1件事，肝或能慢慢好轉
第一件、保持自律生活
選擇自律生活的人通常對自我要求高，有良好的生活作息習慣和飲食習慣。 其實追根到底養肝的本質還是"不抽烟喝酒，早睡早起，不吃油膩高糖，堅持運動，堅持健康飲食"，總結一句話就是保持自律生活。