原創 喝茶、喝白開水有區別嗎，哪種更健康？ 一文給您說清楚
想要保證身體的健康，每天的飲水量一定要充足，甚至有每天要喝够八杯水的說法。 除了喝水之外，我們很多國人日常都有喝茶的習慣，甚至有的人以喝茶代替了喝水，那麼喝茶和喝白開水有沒有區別呢？
一、長期喝茶和和白開水，有什麼區別？
喝水能够促進體內毒素、廢物的排出，保證人體正常的新陳代謝，還有利於維持人體正常的體溫。< strong>人體每天飲水量應該保持在1500-1700毫升左右，如果夏季出汗比較嚴重的話，喝水量還應該再多一點。
喝白開水和喝茶雖然都是相對比較健康的水分攝入管道，但是茶葉中含有咖啡因，咖啡因有利尿和興奮的效果，光靠喝茶來補充水分的話，可能人體的排出水分量要比喝進去的還多，囙此最好額外再喝點白開水，而且睡前儘量不要喝濃茶。
除此之外，茶葉還會導致體內胃酸濃度新增，影響鐵、蛋白質等物質的吸收，囙此有消化道潰瘍或者缺鐵性貧血的人，儘量少喝茶。 
二、常喝這2種"水"，會招來食管癌
雖然喝水對人體的好處很多，但是一定要正確的喝水，有些水經常喝可能會適得其反，像過燙的水、酒水等，喝了可能還會招來食管癌。
1、過燙的水
經常喝超過65度以上過燙的水，會導致食管黏膜和胃粘膜被灼傷，反復刺激的話還可能誘發食管癌，囙此喝過燙的水並不是一個好習慣，要儘早改掉。
2、酒水
作為生意交友場合最常見的飲品，酒水這個東西可是害人不淺，經常喝高度數的酒水，酒精會在攝入的過程中灼傷食管，損傷食管黏膜，反復刺激就可能引發食管上皮細胞出現癌變，引發食管癌。 
三、正確喝水，掌握3個字
每個人都在喝水，但不代表喝水的管道都是正確的，正確的喝水管道要掌握三個字：勤、够、慢。
很多人等到渴了才會喝水，但其實正確的喝水管道應該是勤喝水，尤其是到了夏天，更要勤喝水，一次喝三四口，隔上半個小時左右喝一次。
除了勤喝水，還要保證每天的飲水量足够，正常成年人每天飲水量應該保持在1500-1700毫升。 如果出汗比較多，還需要適量新增飲水量。
喝水的時候儘量不要大口大口的灌水，應該慢慢的咽下去，尤其是有心血管疾病的患者，飲水更要講究慢咽。 
白開水和茶水都是很常見的日常飲品，喝茶雖然也能補充水分，但是喝茶有利尿、致人興奮等的效果，囙此喝茶的同時還要適當的喝點白開水，平常要少喝過燙的水以及高度數的酒水， 這些水也可能會引發食管癌。
參考資料：
[1]喝茶、喝白開水有區別嗎，哪種更健康？. 荊州市中心醫院健康管理中心.2020-12-30
[2]【請注意！】長期喝燙水患上食道癌晚期.湖南省直中醫醫院訂閱號.2015-01-15
[3]喝了40年酒，食管癌最終找上了他.中國科學院大學附屬腫瘤醫院.2020-04-25
[4]天熱多喝水， 喝水方法不正確卻可能讓心血管罷工？！. BTV文藝頻道.2019-07-25
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