原創 男性長期不“排泄”，對身體有2大危害，別害羞，3種食物補一下
日常私信環節：
小九，我今年25歲，已經畢業工作2年了，最近才發現，我好像是性冷淡……不管是青春期還是現在，對兩性方面都不怎麼感興趣，也沒交過女朋友，平時從沒往這方面想過，朋友經常開玩笑叫我出家算了。
結果昨天，朋友跟我說，男人長期不"排精"的話，好像對身體不太好，時間長了還可能會ED……真的假的啊？
那麼，男性長期不排精，是否真的會影響健康？ 小九先說答案——是的。
那到底是為什麼？
一、男人一生只能"釋放"6000次？
民間流傳著一種說法，就是"男人一生只能排精6000次，超過6000次可能會‘精盡人亡’"，聽起來事情很嚴重。 那這個說法到底科不科學？
很多男同胞都有此顧慮，小九給大家寬寬心：健康男性的精子是不會完全耗盡的！
男性的生精能力比你想像的更厲害，在"蝌蚪池"一天就能繁衍出1.5億個"小蝌蚪"。 排出去一波，"蝌蚪池"會馬上有另一波"小蝌蚪"補比特。 
再說，精子只占液體成分的10%，其餘都是精。< span style="font-size: 16px；">精漿的主要成分就是蛋白質、水、無機鹽等等，就算"小蝌蚪"來不及生成，這些物質都可以從食物中獲取。
所以，只要是身體健康的男性，不愁沒有"彈藥"，別說6000次，再疊加個一倍也是有可能的。
二、男性長期"憋著"，對身體對有影響嗎？
之前有說法稱"女性長期沒有夫妻生活，容易卵巢早衰或內分泌失調"。 當然，這種說法是過於嚴重了。 如果同樣的事情發生在男性身上，是否會對身體產生影響呢？< strong>答案是：會的！
1、精子品質下降
長時間沒有將精液排出，確實會影響精子品質。 暨南大學附屬第一醫院泌尿外科卓育敏醫師表示，精子壽命短暫，若是產出後一直存儲在男性體內，就會失去"活力"。 儘管存儲後的液體量相對較多，但很多精子會出現"遊不動""斷尾巴"等情况。 
2、器官炎症
一般和諧的夫妻生活是對生殖健康有利的，男性精液中包含前列腺液，在長時間沒有排出的行為下，攝護腺會出現反復充血，可能誘發相關疾病。 再加上精子無法釋放，長時間堵塞在輸精管，可能引發囊腫或炎症的發生。
三、男性長期不"釋放"，是病還是"能力"好？
在網上，我們常常看到有人用"超過半小時""一小時起步"等話來形容自己，以凸顯自己的能力。 然而現實生活中，不少男性自己"動手"幾分鐘就結束了，讓不少人懷疑自己是否能力不足。
其實，長時間的"不釋放"不一定是能力好的表現。 臨床上，有一種男科疾病叫做"不射精症"，是指患者長時間難以排出，屬於功能障礙之一。
引起這種情況的原因很多，但90%是由於刺激强度與刺激閾值不匹配引起，也有部分人是器質性病變，需到醫院進行詳細檢查，對症治療。 
四、男性健康問題，不容忽視
世界衛生組織曾發佈一項男性健康調查，調查顯示，近年來男性的精子品質持續下降，10個人裏就有8個人不及格。 在男性學科專家看來，這是一個岌岌可危的數位。
廣西醫科大學第一附屬醫院梁季鴻教授表示，造成精子品質下降原因有很多，除了大環境的變化外，也與個人生活習慣有很大關係，例如經常玩手機、熬夜、飲食雜亂等。 囙此，想要提高男性的健康水准，必須從生活抓起，多吃這些食物，對精子品質有利：
1、富含B12的食物
富含維他命B12的食物，如雞蛋、牛奶、動物肝臟等，可以保持精子活力。 研究發現，維他命B12可能使精子數量新增四倍以上，並使精子活動能力提高50%。 
2、魚肉
包括深海魚類，如鳳尾魚、鮭魚、鱈魚等。 研究表明，每週吃兩份白魚，可以新增60%的正常精子。
3、水果蔬菜
柑橘類水果、甜椒、十字科類蔬菜和洋芋中富含維他命C，堅果、花椰菜和菠菜中富含維他命E。 研究表明。 維他命C可以减少和防止精子畸形，維他命E則可以保護精子，减少烟草、酒精等食品的毒害作用。
肥胖也是影響精子品質的重要原因，哈佛大學研究人員發現，超重男性可能存在"根本沒精子"的情况。 對於備孕，肥胖者還會引發各種併發症，很可能不利於男性健康。
所以說，想要幸福生活，離不開科學規律的生活習慣。
參考資料：
[1]顧棟華，施春梅，陳建剛，等.體重控制對精液質量的影響[J].結直腸肛門外科，2020，26（S01）：3.
[2]賈紅軍，溫子娜，盧奮堅，等.同一年齡段男性禁欲時間對精液質量的影響[J].生殖醫學雜誌，2018，27（11）：3.
[3]如何提升精子品質？ 這本"指南"講全了！. 醫學界. 2019-10-17
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