原創 早上是養肝“黃金期”，堅持吃4種早餐，或讓肝功變好
導語：肝臟作為身體最重要的排毒器官，維護身體健康的過程中，養護肝臟是一件很重要的事情，有些年紀輕輕患上了肝病，生活中不良習慣會導致肝臟受到損傷，一旦肝臟出現問題，身體健康會受到影響，日常養成良好的飲食習慣和生活習慣有很大的必要， 同時一定要注重為身體補充各種營養物質，才能更好呵護肝臟健康，早上是養肝的黃金期，如果經常吃這幾種早餐，或許讓肝臟更加的健康。
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早上是養肝"黃金期"，4種早餐經常端上餐桌，或對肝好
①多吃含硒的食物
包括雞蛋，海鮮，蘑菇等食物，人體需要硒這類微量元素，能够為肝臟氧化功能和解毒功能在蛋白質的過程當中起著一定的調節效果，喝酒的時候攝入含有稀的食物，能够有助於肝臟對酒精的分解，平時可以多食用富含硒的大米或者小麥， 對於養護肝臟有很好的作用，避免出現酒精肝的發生。
②胡蘿蔔
維生素a可以協助肝臟排除身體垃圾毒素，减少肝臟的脂肪數量，纖維素能够幫助清除腸道當中的垃圾毒素，加速將其排出體外。
肝臟不好的人群，在使用胡蘿蔔的時候一定要更加注意，最好不要生吃，因為胡蘿蔔當中的有益成分和油脂烹飪的時候才能够發揮作用，將它功效最大程度的釋放。
③多吃五穀雜糧
想要减肥瘦身的人，吃早餐會吃些清淡食物，比如喝些豆漿或白米粥。
五穀雜糧能够適當搭配五穀類的食物，含有豐富的微量元素以及膳食纖維等，能够保證飲食均衡，對健康有很大幫助，早餐搭配粗糧五穀類，可以更好的消化食物，加快腸道中的垃圾毒素排出體外，對於肝細胞的組合修復提供有利的條件， 能够提高肝臟的解毒以及代謝能力。
④含碳水化合物的食物
碳水化合物是人體能量的主要來源，也是提供能量的糖類化合物，是構成人體的重要物質，攝入碳水化合物不光能够為機體提供源源不斷的能量，一共維持日常所需，還能補充大腦的營養，促進血液的流動，將更多的能量和物質輸送至身體各器官。
碳水化合物還能起到調理脂肪代謝，提高膳食纖維的作用，含碳水化合物較多的食物有：小米，大米，玉米，燕麥，麵條，饅頭，餡餅等，各種主食中含有的碳水化合物較多，早餐一定要吃到攝取。
02
養護肝臟，改掉三習慣
——改掉吃高脂肪的食物
每個人都比較喜歡吃高脂肪的食物，食用過多高脂食物對身體危害很大，脂肪通過肝臟運輸，肝臟部分被消化吸收到肝臟，肝臟當中轉化為脂肪儲存，平時飲食當中如果食物過多的脂肪，久而久之會影響身體正常運轉，加重肝臟的負擔， 會導致脂肪肝的出現。
——改掉頻繁熬夜
在晚上我們休息的時候，肝臟也不例外，它會在我們休息的時候抓緊時間自我修復，如果一個人頻繁熬夜，會對我們的肝臟造成一定的傷害，所以肝臟就會得不到自我修復，損傷會越積越多，從而會引發肝病的發生，所以我們儘量不要去熬夜， 因為熬夜對我們身體的其他器官傷害很大。
——改掉暴飲暴食
眾所周知，隨著人們生活水準的提高，飲食也更加豐富，對於上班族而言，白天沒有更多的時間去享用美食，到了休息或下班後，便會不停的攝入高油膩高熱量的食物。
可大家有所不知，這樣做不僅會導致人體肥胖，同時也不利於肝臟健康。
因為這種饑飽不勻的飲食習慣會導致消化液分泌异常，使得肝臟功能失調，所以想要肝臟健康，平時要規律三餐，並且均衡膳食。
