原創 有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火容易做夢？ 3招緩解“三火”
導語：對於健康來講，上火這個詞比較熟悉，人們對於生活或者壓力過大的環境，很容易導致心煩意亂，時間久了會導致口腔潰瘍，嗓子痛，牙齦出血或者睡眠情况差的情况，這種情況我們都稱之為上火。
身體中有三個很重要的器官，心臟，肝臟和胃部十分容易影響上火的問題，有時會出現异常，囙此就有了心火，肝火以及胃火，知道這些以後我們可以針對不同的火，採取不同的措施。
01
有胃火睡不好，有肝火易失眠，有心火愛做夢？
肝火旺盛容易入睡困難
中醫認為，肝火旺盛的人群很容易導致睡眠品質差，並且會伴隨心悸，心跳過快，胸悶的情况，嚴重還會導致頭暈，眼花，嘔吐，食欲不振，腹痛的問題出現，這是提示肝臟可能要出現异常。
人臥血歸肝，入夜以後，人的三魂會在肝臟休息，這個時候身體會進入到睡眠的狀態，肝臟功能出現異常會導致三魂沒有辦法進入肝臟中，於是就會導致睡眠品質差的情况，容易翻來覆去無法入睡。
胃火旺盛容易出現睡眠中斷的情况
很多人晚上睡覺不踏實，容易夜晚出現驚醒，甚至會一晚上醒個三四次，一般在淩晨三四點左右醒來無法再次入睡，這可能是因為腸道功能异常所導致，少部分的人會出現食欲不振，便秘，腸胃不適的情况。
中醫認為胃不好則臥不安，脾胃功能逐漸下降勢必會影響身體的睡眠，會影響食物消化以及吸收，沒有辦法為身體補充各類營養物質，會影響身體的健康。
心火旺盛容易做夢
一般來講，做夢的時間段是屬於淺睡眠，這個時候大腦皮層會較為活躍，如果在睡眠的時候，大腦皮層太過活躍會導致身體無法達到充足的睡眠，囙此很多人會出現越睡越累的現象。
在這個時候如果容易做噩夢，就算醒了也會渾身乏力，白天工作或者學習效率更低，容易出現忘事，這種情況和心臟有一定的關係，大家知道心臟是全身血液當中的中轉站和重力提供者對身體很重要。
如果肝臟，腎臟出現問題，會牽連身體每個器官，會導致身體的陰陽失衡，這個時候噩夢失眠都會找上門來，容易導致驚醒，想要緩解這種問題，一定要及時降低心火，不僅僅可以改善睡眠品質，還能够維護身體的健康。
02
怎能改善睡眠質量？
——適當泡脚
想要安穩入睡，每晚可以適當泡脚，泡脚是很好的養生方法，需要身體適應，靜脈曲張，糖尿病的人不適合泡脚，健康人群，能够通過泡脚的方法來緩解疲勞，促進身體的血液迴圈速度，使營養物質供給重要的臟腑器官， 也可以通過泡脚到達到安神助眠的功效，所以建議適合泡脚的人群每晚一定要泡泡脚，這樣會使睡眠品質逐漸變好。
——梳頭
在頭上有很多身體部位反射區，而且有大量穴位和經絡，梳梳頭髮能疏通經絡，活血化瘀，為頭髮和大腦提供充足營養。
當過度用腦時可以梳頭幾分鐘來緩解疲勞另外，經常梳頭也能加快頭髮根血液迴圈，幫助疏通經脈，讓全身血液流通順暢，而且能提神醒腦，改善睡眠質量。
——營造良好的睡眠環境
不要把電腦和電視等電子產品放在睡覺枕頭的下麵，睡覺的時候關閉所有的電子產品，將房間的光線調暗一些，以免干擾睡眠品質，影響大腦，有條件可以戴上眼罩或者拉上窗簾。
睡覺的時候也能够佩戴耳機遮罩譟音或者叫檀香和薰衣草，放在枕頭能够散發空氣中，使全身得到放鬆，具有鎮靜功效，此外臥室的溫度調低，些可以降低身體的溫度幫助更好的入睡。< / strong>
