原創 建議常吃這5種早餐，麵條並未上榜，不妨看看你吃對了嗎？
一日之計在於晨，一頓優質的早餐對身體來講很重要，可以為身體補充各類營養，可以使整天的活力滿滿，早上7:00~9:00之間，是身體新陳代謝最好的時間段，所以大家不用擔心吃早餐會長胖，其實不吃早餐反而會使身體的脂肪增多，因為早餐不吃，到了中午的時候， 攝入量會新增，會新增長胖的幾率，所以大家平時不妨早起幾分鐘，吃一頓優質的早餐，對於身體有很大的幫助。
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建議常吃這5種早餐，麵條未上榜，看看你吃對了嗎？
1、水煮雞蛋
有很多人早上起床之後喜歡煎雞蛋，其實這種管道是不健康的，煎雞蛋含有大量的油脂，早上起床血液黏稠度比較高，如果再吃高油脂的食物，容易新增血液濃度，不利於血管健康，也會導致熱量超標引發肥胖。
大家可以選擇水煮雞蛋，而且水煮雞蛋烹飪起來比較簡單，我們在洗刷的時候就可以煮熟。
2、玉米
玉米是一種粗糧，現在正是大量上市的季節，玉米當中所含的礦物質，纖維素以及多糖很豐富，水煮玉米是特別美味的食物，經常吃玉米，可以有效地提高人體免疫力，同時還有助於减肥。
玉米當中含有的鎂元素，可以有效地清除人體腸壁上的垃圾和油脂，同時促進腸胃蠕動，加快體內代謝物質的排除，早上沒有時間吃早餐，不如來上一根水煮玉米，促進腸胃消化。
3、脫脂酸嬭
有部分女性在經期前後會出現嗜睡，渾身乏力的感覺，這個時候建議多吃一些含鈣豐富的食物。
脫脂酸嬭正是最佳的選擇，經常喝可以改善經期乏力嗜睡的狀況，早餐喝一杯脫脂酸嬭，有助減輕疲勞困乏，以及情緒煩躁的情况。
4、菠菜湯
對於缺鐵性貧血的患者來說，適當吃菠菜能得到改善，因為菠菜中的鐵元素豐富，既能促進腸胃蠕動，又能改善身體上的不良問題。
不僅如此，菠菜還有著潤腸通便的作用，還能加快人體的新陳代謝，起到延緩衰老以及補充氣血的作用。
5、湯湯水水
在很多人看來，粥具有很好的養胃效果，然而湯水的養胃效果同樣非常的好。
雖然說湯水和粥一樣都能够起到養胃的作用，但是不建議大家喝肉湯，畢竟肉湯當中含有大量的酸性物質，對於腸胃並不是多麼友好，會新增胃的負擔，想要養胃的話，最好是選擇菜湯，比如菠菜湯，雞蛋湯等等。
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不吃早餐對身體有什麼危害？
〓低血糖
長期不吃早餐，體內的血糖沒有得到補充，長期處於血糖濃度低的狀態，會引發精神不佳、頭暈心慌和身體無力等症狀反應，沒有得到及時治療時也會造成低血糖性休克等問題。
〓長期不吃早餐還容易患膽結石
每日吃早餐的時候，身體的膽囊會進行收縮，膽固醇會隨著膽汁排出體外，如果人在空腹的時候，體內的膽汁中的膽固醇濃度特別高，不吃早餐的話，膽囊不收縮，時間長了就容易患膽結石。
〓胃病出現
長時間不吃早餐會惹上很多麻煩，部分人胃部功能降低，容易胃痛、反酸、食欲不振，都是因為不吃早餐這種壞習慣引起。
在沒有規律吃早餐的影響下，胃黏膜容易受損，胃酸分泌出來後沒有食物消化，容易讓胃黏膜直接被胃酸刺激，出現炎症，潰瘍可能性大，胃病容易形成。
要避免這種情況帶來影響，在促進健康的過程中需要規律吃早餐，才能消化系統保持功能良好。
