原創血脂偏高的人，儘量做到早上2不要，睡前2不宜，每日2堅持 _美食料理

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2021-12-12 00:15:09

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隨著社會不斷發展，人們生活水準決策提高，越來越多的疾病悄然而入，特別是高血脂，高血脂的出現跟日常的飲食和生活習慣有關，很多人喜歡吃一些高油、高鹽、高脂肪的食物，從不運動、抽烟喝酒等等，使體內的血脂水准升高，甚至嚴重的還會引發腦梗、心梗等心腦血管疾病。

血脂偏高的人，儘量做到早上2不要

1、不要吃太多雞蛋

很多人喜歡在早上時吃得比較豐盛，每天都會吃上好幾個雞蛋，雞蛋中含有的蛋白質較高，如果經常食用雞蛋，使體內的血脂水准迅速上升，囙此，高血脂患者在吃雞蛋時，一定要控制好攝入量。

2、不要喝過多咖啡

現在越來越多的上班族，喜歡早上喝一杯咖啡來提神，對於工作勞累的人來說，可以提高工作效率，但是在早餐時間常喝一杯咖啡，使體內的膽固醇含量升高，不利於血脂的控制，對於血管來說造成巨大的損傷。

血脂偏高的人，睡前2不宜

（1）睡前不喝酒

抽烟喝酒是生活中常見的兩種表現，很多人都無法抗拒抽烟喝酒，抽烟會對身體造成損傷，引起高血脂，而酒中含有大量的酒精和乙醇，到了晚上抽烟喝酒，對於身體的損傷會更大。

（2）睡前不吃甜食

睡覺前儘量不要吃甜食，甜食會使大腦處於特別興奮的狀態，影響身體正常的新陳代謝和血循環，使血液的流速變得异常緩慢，加速腦梗的來臨。

日常做好1件事，减少血管堵塞、預防腦梗

第一、充足睡眠

現在很多人的生活工作壓力比較大，下班後經常躺在沙發上玩手機或者熬夜工作，長期如此睡眠品質大大下降，出現這種情況需要有所警惕了，這樣對我們的身體來說是十分不利的，在生活中一定要保持充足的睡眠，促進血液迴圈和身體的新陳代謝，讓身體健康發展。