原創 血糖持續升高時，身體可能會發出3個“訊號”，你有留意過嗎？
一男子在騎車途中，突發低血糖，倒在了車流中，所幸周圍人及時發現，將他扶到了馬路邊。
一女子在等公車時，突發低血糖，頭往下重重地摔倒在了公車站臺上。
一考生在參加英語考試時，突發低血糖，暈倒在教室裏……
突發低血糖，你有沒有經歷過？ 很多人比較關注高血糖，殊不知，低血糖比高血糖更危險。
一、比起高血糖，低血糖更危險
醫學上，低血糖是指健康人血糖＜2.8mmol/L，糖尿病患者血糖≤3.9mmol/L。
低血糖的危險是以秒計的，胰島素是人體內唯一的降低血糖的激素，當出現低血糖的時候，機體就會啟動緊急應對機制，利用糖激素去對抗胰島素，使血糖升高，出現大幅度的波動。
同時，糖激素還會昇高血壓、收縮血管，導致心臟和大腦缺氧，引發心梗、腦梗，危及生命。
一般健康人群的血糖＜ 2.9mmol/L時，可能就開始出現心慌、手抖、出汗、饑餓難忍等症狀。 當糖尿病患者的血糖降至6-9 mmol/L時，除了出現以上症狀外，還會變得焦慮不安，且血糖下降越快，症狀就越明顯。
< span style="font-size: 16px；"> 尤其是對於老年人來說< span style="font-size: 16px；">， 低血糖的危害比高血糖更高，除了影響血糖波動外，還會損害中樞神經系統，誘發心梗、腦梗等，嚴重時甚至可致命。
二、你的血糖達到標準值了嗎？
最新統計資料顯示，我國成人糖尿病的患病率為12.8%，而糖尿病前期的患病率達35.2%，也就是說每年約有5%-10%的人會進展為糖尿病。
所以，控糖至關重要。 血糖長期偏高，會引發各種嚴重的慢性併發症。 使血糖保持在合理的範圍內，才可以降低糖尿病併發症的發生風險，以及死亡風險。
至於血糖處於什麼水准才是正常的，不同的人有不同的標準。
- 糖尿病前期
糖尿病前期，是指空腹血糖受損（空腹血糖≥6.1mmol/L，＜7mmol/L；糖負荷後2h血糖＜7.8mmol/L）和糖耐量异常（空腹血糖＜7mmol/L；糖負荷後2h血糖≥7.8mmol/L，小於11mmol/L）。
糖尿病前期控糖的目的，在於封锁或延緩糖尿病的進展，理想血糖控制標準為：
圖源：南通大學附屬醫院內分泌科
- 1型和2型糖尿病患者
1型和2型糖尿病患者除了要控糖，還要定期監測糖化血紅蛋白，理想血糖控制標準為：
圖源：南通大學附屬醫院內分泌科
- 老年2型糖尿病患者
老年2型糖尿病患者控糖應以健康狀況為准，遵循個體化控糖的原則，理想血糖控制標準為：
圖源：南通大學附屬醫院內分泌科
- 青少年糖尿病患者
青少年糖尿病患者控糖要避免低血糖，保證正常的生長發育，同時也要注意監測糖化血紅蛋白，儘量控制7%以下，理想血糖控制標準為：
圖源：南通大學附屬醫院內分泌科
三、出現3大訊號時，可能你的血糖正在悄悄升高
高血糖最常見的症狀是"三多一少"——多飲、多食、多尿和體重減輕。 但其實還有其他比較容易被忽視的訊號：
1、一吃飽就困
血糖升高，胰島的負擔就會加重，引起全身乏力、昏昏欲睡。 尤其是在吃了精米精面，飲用了含糖飲料之後，更容易犯困。
2、對垃圾食品上癮
垃圾食品吃不够，吃了容易餓，吃了還想吃，是因為垃圾食品中含有較多的糖、鹽和脂肪，使身體分泌出一種讓人感到饑餓的物質，導致血糖紊亂。 
3、血壓偏高
血糖升高的同時，血壓也會升高，是因為高血糖和高血壓屬於同源性疾病。 研究發現，高血壓病程在6年以上的患者，約有40%會伴有糖尿病。
延展——給自己打個分，自測糖尿病風險
那麼，如何知道自己有沒有糖尿病風險呢？ 可以參照下錶，給自己打個分。 這個表格適合20-74歲的群體，評分值的範圍為0-51分。
如果總分≥25分者屬於高風險人群， 應該提高警惕，及時干預了，建議進行口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）篩查。 
圖源：騰訊醫典
糖尿病的發病率逐年上升，控糖的重要性已經不言而喻。 尤其是對於屬於糖尿病高風險人群的老年人來說，更要學會科學控糖，既要合理飲食，又要配合體育鍛煉，降低糖尿病風險。
參考資料
[1]《低血糖時第一口應該吃什麼？5種食物排在第一梯隊》. 生命時報.2021-06-22
[2]《1.5億中國人血糖正偷偷超標！1件事可逆轉，別等糖尿病找上門》. 騰訊醫典.2021-09-17
[3]《吃南瓜、玉米就能降血糖？爸媽吃了很多年，內情都還不知道…》. 科普中國.2021-11-16
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