原創 每天跑步能降血脂？ 醫生提醒：遠離3種蔬菜，血脂或會慢慢下降
高血脂出現主要是因為血液中甘油三酯和膽固醇的含量增多，使血液變得异常粘稠，高血脂跟飲食有著密不可分的關係，囙此，很多中老年人把高血脂稱為一種富貴病。 血脂升高如果無法及時控制下來，極有可能加重血液粘稠度，造成血管堵塞，誘發腦梗、心梗等心腦血管疾病，囙此，我們需要及時控制自己體內的血脂水准，避免血管出現於堵。
每天跑步真的能降血脂？
很多中老年人認為經常慢跑可以控制血脂，這是真的嗎？ 慢跑有助於控制血脂，因為在慢跑的過程中，身體的新陳代謝會有所加强，大量的脂類物質快速分解，减少在血管內的堆積，避免血管出現於堵。 在慢跑的過程中需要注意時間，在30分鐘以上控制好步伐，不要過度運動，根據自己身體的情况量力而行。
醫生提醒：遠離3種蔬菜，血脂或會慢慢下降
1、茼蒿
高血脂患者儘量少吃茼蒿，研究發現，茼蒿中具有較多的鈉元素，體內的鈉元素堆積過多，很容易造成鉀鈉失去平衡血管，平滑肌出現種種症狀，升高體內的血壓，不利於血脂的控制，久而久之造成血管堵塞，誘發腦梗、心梗等心腦血管疾病。
2、紅菜頭
紅菜頭是糖量最高的蔬菜，高血脂患者儘量控制攝入量，避免糖分在體內轉化為甘油三酯，升高體內的血脂水准，時間長了容易造成血管堵塞。
3、蓮藕
不管是年輕人還是中老年人，都特別喜歡吃蓮藕這種蔬菜，不僅清脆可口，而且具有較多的膳食纖維，脂肪含量較低，但是高血脂患者卻不宜多吃，因為蓮藕屬於根莖類的蔬菜，所含有的澱粉較多，進入體內將會轉化為葡萄糖，升高體內的血脂水准， 不利於血脂的控制。
日常做好2件事，控制血脂、避免腦梗發作
第一、睡眠充足
高血脂患者不宜熬夜，長時間熬夜不僅會影響身體的新陳代謝和血液迴圈，還會使大量的有害物質堆積在血管內壁之中，給血管造成較大的壓力，不利於各個器官的修復。
第二、保持好心態
保持良好的心態對於每個人來說至關重要，如果情緒總是處於焦躁、大喜大悲的狀態之下，不僅會刺激腎上腺素的分泌，還會給血管帶來較大的壓力，導致血管平滑肌出現腫脹，不利於血脂的控制。