原創 長期喝燒開的自來水，不碰純淨水和礦泉水，最終對身體有何影響？
《本草綱目》中說："水去則營竭。" 意思是，水是生命之源，如果沒有水，人體就會枯竭。
正因如此，飲水安全才備受老百姓的關注。
昨天晚上，小九上網時看到一個帖子：
帖子裏說，"潜伏在自來水裏的罪魁禍首是三鹵甲烷"，"三氯甲烷能引發白鼠和狗的肝癌或腎癌，其他3種氯化物也有一定的致癌性。"
在這個帖子下，不少人發表了自己的看法：
@時光：總感覺自來水有種說不上來的怪味，從來不喝。
@ 李白白：自來水和礦泉水、純淨水有何區別？ 感覺城裡人都和桶裝水了，自來水真的喝不得嗎？ 一、自來水中的"三鹵甲烷"是怎麼回事？ 許多地方的自來水源於水庫，但不管取自什麼地方的原水，都有被細菌、病毒等微生物污染的可能，所以需要先消毒。 自來水消毒的方法有很多，其中，氯消毒以殺菌譜廣、作用迅速、殺菌效果好等優勢，在多種消毒方法中脫穎而出。 氯之所以可以消毒殺菌，主要依靠次氯酸，它具有較强的滲透力，可以穿透細胞壁，進入細菌內部，破壞蛋白或核酸，殺滅病毒、細菌等微生物。 不過，化學消毒在殺菌滅毒的同時，也會產生一些副產物。為了控制有害物質的產生，我國《生活飲用水衛生標准》 中對自來水的消毒劑量有嚴格規定，對三鹵甲烷等副產物都有嚴格的限制。 世界衛生組織建議，自來水中三氯甲烷含量不高於200ppb，而我國的標準更加嚴格，為60ppb。 此外，自來水在加熱的過程中，餘氯也會被分解揮發，大家沒必要過度擔憂。 二、礦泉水、純淨水有何區別？ 只喝自來水會怎樣？ 除了自來水，礦泉水、純淨水也是常見的飲用水源。 在都市裏，無論是家庭還是辦公室，許多場所都採用桶裝礦泉水或純淨水，這兩者真的比自來水好嗎？ 只喝燒開的自來水會怎樣？ ·純淨水 純淨水，是指採用蒸餾法、電滲析法等科技，對天然水進行深加工處理，去除有害物質、細菌的同時，一些對人體有益的有機物、礦物質也一併被去除。 網上有傳言稱：" 長期喝純淨水對身體不好，因為不含任何營養物質，容易導致微量元素缺乏"。 其實，這種說法並不正確。 人體的大部分營養物質是從食物中獲取的，飲水只占極少的一部分，不會有那麼大的影響。 只要你正常飲食，長期喝純淨水也沒問題。 ·礦泉水 主要是指在特定地質下形成的、天然無污染的地下礦水，含一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶等元素。 一些商家在文宣時，稱礦泉水"可以補充礦物質，比白開水更健康"，其實也是錯誤的。普通人只要做到平衡膳食，合理飲食，就可以補充足够的礦物質，長期喝礦泉水，除了補水外，並沒有特別的好處。 純淨水在已開發國家的普及率非常高，日常生活基本都是純淨水，也沒發現什麼健 康問題。< strong>不管是純淨水、礦泉水還是自來水，只要符合國家標準，滿足日常需求，長期喝都是健康的。 如果遇到鼓吹某種水"長期飲用有害或有利"的言論，多半是在忽悠你的，要注意辨別。 三、這樣喝水，好處太多了 想要保持健康，就需要攝入足够多的水，如果你能做到這一點，可給身體帶來多種好處。 ·對皮膚好:含水量高是皮膚健康的標準之一，攝入足够多的水，能讓皮膚代謝正常，减少乾燥，更加彈性、嫩滑。 ·緩解便秘：飲水不足是便秘的常見原因。多喝水能避免糞便過於乾燥，還可刺激腸蠕動，促進排便，緩解便秘。 ·預防血栓< /strong>：經過一夜的睡眠，人體會流失許多 水分，血液粘稠度較高。 晨起後及時補充水，可以稀釋血液粘稠度，降低血栓等心腦血管疾病的風險。 ·减少結石：飲水不足是泌尿系結石的常見病因之一，當尿液中的鹽分、礦物質過度濃縮，形成沉澱，則可能引發結石。 多喝水可以稀釋尿液，促進沉澱排出，减少結石風險。 可見，喝水的好處有很多，但想要達到這些效果，其實是有不少講究的。在這裡，小九總結3點喝水小訣竅給大家： 1、水攝入量：一般來說，成人一天需攝入2升水，其中800ml從食物中獲取，1200ml需通過飲水獲取。尤其是夏季運動 後、冬天乾燥時，要多喝水。 2、喝水速度：喝水時不要猛灌，容易加重心臟負擔，建議少量多次，每次150~200ml左右，不要口渴了再喝。 3、飲水溫度：以25℃~45℃為宜。 溫度超過65℃時，可損傷上消化道黏膜，新增疾病風險。 總的來說，水的種類沒有特殊限制，不管是白開水、純淨水還是礦泉水，都可以長期喝。 重要的是保證攝入量，掌握正確的飲水方法，你學會了嗎？ 參考資料： [1]清晨飲水為什麼這麼健康？ 礦泉水和純淨水為什麼不能總喝？. 人衛健康.2020-08-13 [2]丁新良，周偉傑. 自來水中三鹵甲烷含量及其毒作用分析[C]//中國毒理學會第七次全國毒理學大會暨第八届湖北科技論壇論文集. 2015. [3]多少人喝水都喝錯！ 5個科學建議助你健康飲水. 中國醫學科學院.2021-10-29 未經作者允許授權，禁止轉載
