原創 睾酮，是男性陽剛的象徵！ 3個方法促進自然分泌，省錢不傷身
如何變大變强
是每個猛男畢生的課題
而在變猛路上
大家都離不開一件事
那就是"促睾"（即提高睾酮素）
在猛男紮堆的健身圈裏
有一個常見的玩笑：
小白只知道"喝粉"
而大神都吃"促睾"
睾酮到底是啥玩意兒？
"促睾"又是什麼？
九叔現在來給大家扒一扒
睾酮——男人味的象徵
睾酮最重要的功能是
提升肌肉力量和促進骨骼生長
同時影響男性的第二性征
例如喉結、毛髮及性能力
睾酮水准高的人
往往更有"男人味"
所以為了提升睾酮（促睾）
民間的奇人异士
也輸出了各種大招
這讓精明的商家
嗅到了一絲商機
開始紛紛鼓吹一種
叫"促睾補劑"的東西
那麼，促睾補劑真有這麼神奇嗎？
現時市面上流行的補劑
分為植物成分和鋅鎂等微量元素兩種
植物成分中，有4類藝員選手
它們都標榜：
"能直接提高睾酮水准
增强肌肉力量和改善性功能"
但實際上這些結論
大多是從動物實驗身上得來的
在人身上不見得有效
*蒺藜提取物對雄性大鼠血清游離睾酮水准的影響
以蒺藜提取物為例
國外一些研究
曾反駁它對人體的功效
*春藥蒺藜不影響年輕男性的雄激素分泌
2018年
ISSN國際運動營養學會
發佈的《運動補劑使用建議指南》
更明確地把促睾類產品歸為Ⅲ類補劑
其中上述4類熱門成分
都榜上有名
而含有鋅鎂等微量元素的補劑
確實能提高睾酮分泌
但也僅限於缺乏鋅鎂的人群
如果本身不缺
補充的意義就不大
吃補劑這件事
就像臨床醫學的安慰劑效應
就算藥物本身沒有任何療效
但你相信有效
最後說不定還真有奇迹
真正的促睾秘笈，總被忽略
其實
普通人不需要特別補充睾酮
除非是因年齡因素
導致的睾酮含量下降
或者是通過激素六項檢查
發現睾酮水准不足
可適當進行藥物補充
而對於正常人來說
每天保持7~9小時的充足睡眠
（睡眠不足會引起睾酮水准下降）
一周3~4次的無氧運動，
如硬拉、深蹲、臥推等
合理飲食，補充優質脂肪，
如牛油果、紅肉、蛋黃等。
才是促睾王道
參考資料：
[1]El-Tantawy W H，Temraz A，El-Gindi O D . Free serum testosterone level in male rats treated with tribulus alatus extracts[J]. International Braz J Urol，2007，33（4）:554-558.
[2] Neychev V K，Mitev V I . The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men[J]. Journal of Ethnopharmacology，2005101（1-3）:319-323.
[3]運動補劑使用建議指南，ISSN國際運動營養學會，2018