二、堅持洗冷水澡，到底是傷身還是强身？

說起冷水浴，源於19世紀，它起初是醫生為了監獄囚犯而設計的，希望通過洗冷水澡讓囚犯冷靜下來，並灌輸恐懼，試圖改變他們衝動的意志。

到了19世紀中期，開始有人關注洗冷水與健康之 間的關聯。

為此，荷蘭開展了一項大型研究，該研究徵集了3000多名志願者，將其分為4組，1組冷水洗30秒，2組冷水洗60秒，3組冷水洗90秒，4組洗熱水澡，經過3個月的跟踪調查發現：洗冷水澡的人與洗熱水澡的人相比，因生病請假的可能性更小。 其原因考慮與洗澡水可能增强免疫系統有關。

另外，還有多項研究也發現洗冷水澡對身體的好處並不少。

1、增强免疫力

洗冷水澡，可以讓人更好的適應外界的氣候變化； 而人體為了保持恒定的體溫，也會儘快調動機體的調節功能，這樣還可提升神經系統的應激能力，增强免疫力。

2、改善血液迴圈

沖涼時，體表血管遇冷收縮，此時，心臟得泵血，讓血液流向身體重要器官，為其提供足够的營養和氧氣，以保護它們免受極端溫度變化的影響，所以，一些科學家認為這可以改善血液迴圈。

3、緩解抑鬱症狀

冷水沖涼時，皮膚冷感的受體密度很高，可從周圍神經末梢向大腦發送大量的電脈衝，可能具有抗抑鬱效果。

雖然有不少研究證實洗冷水對健康可能有好處，但記住，冷水澡也有缺點。

三、冷水澡也沒有想像中好

堅持洗冷水澡也可能會帶來一些健康隱患，另外，並非所有人都適合洗冷水澡，對於部分特殊人群來說，可能會適得其反。

1、誘發婦科疾病

女性朋友皮膚裏的"感測器" 感知能力非常强，只要大腦接收到冷的資訊，就能第一時間察覺到冷，血管便會跟著收縮，出現心跳加快、血壓升高等一系列應激反應，尤其是經期、孕期、哺乳期容易誘發多種婦科疾病。

2、出現關節疼痛

經常洗冷水澡，關節局部血管因受冷刺激可收縮引發痙攣，血液迴圈也變得不那麼通暢，便會出現關節疼痛，時間久了，可能會造成風濕、類風濕等更嚴重後果。

3、誘發心臟病

人受冷時，腎上腺素能 α 受體可因刺激而興奮，致使全身小動脈收縮，回心血量减少，心臟射血阻力增高，容易誘發心絞痛，嚴重的還可能引發急性心梗。

而這2類人如果盲目洗冷水澡，可能帶來嚴重後果。