原創 2022新的血壓標準公佈，不再是120/80？ 建議老年人對照自查下
導語：隨著醫療水准的不斷提升，人們對身體健康方面也越來越重視了，國家每隔一段時間都會根據人們的身體健康情况製定新的血壓標準和健康標準數值。 前段時間又剛剛發佈了新的血壓標準數值，這次的血壓標準不再是120/80，我們可以根據自身的血壓數值來對照一下自己是否患有高血壓，一起來瞭解一下。
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新的血壓標準公佈，不再是120/80？ 老年人建議對照看一下
據2021年《中國高血壓防治指南》中規定：血壓的標準數值已從120/80變成130/85，正常數值的波動範圍，收縮壓在130~139之間，舒張壓在85~89之間，只要你的血壓穩定在這一範圍之內，即可判定為標準數值。
血壓值大致可以分為以下四類：
1、正常值＜130/85mmHg
2、高血壓值130~139/85~89mmHg
3、1級高血壓140~159/90~99mmHg
4、2及高血壓≥160/100mmHg
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導致血壓升高的誘因有哪些？
1、遺傳因素
誘發高血壓的原因與遺傳因素有很大的聯系，如果父母雙方都患有高血壓，那麼孩子患高血壓的幾率要高達70%以上。
2、飲食
高血壓也與飲食息息相關，如果日常偏愛吃重口味食物，就容易讓體內的鈉元素超標，導致血壓升高。
3、外界壓力
如果精神長期處於過度緊繃的狀態當中，就會讓心跳速度加快，嚴重時還會眩暈，這其實也是早期高血壓的一個重要體現。
4、不良習慣
酒精、尼古丁會刺激腦神經，使心率加快； 熬夜容易讓人體的腎上腺激素提升，高血壓患者最好做到戒烟戒酒，養成早睡早起的好習慣才是最正確的。
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怎樣降血壓更安全？ 總結：3個方面多注意，少走彎路
1、保持情緒穩定
血壓的高低與自身情緒好壞也有很大的聯系，經常生氣，不僅容易讓身體過多分泌腎上腺素，也容易刺激血壓升高。
所以保持平衡心態才是穩定血壓的關鍵，平時一定要合理控制好情緒，用積極平和的心態去面對生活。
2、保證充足睡眠
睡得越少的人患高血壓的風險就會越大，睡5個小時的人要比睡6個小時的人，5年內患高血壓的幾率加大30%。
每個人至少要有7~8個小時的睡眠時間，睡眠時間過少容易讓人煩躁，也容易讓血壓飆升。
3、堅持適當活動
我們的身體就像機器，長期久坐不運動容易導致出現各個方面的問題。
囙此我們要養成適度運動的好習慣，這樣才能讓身體的健康狀況更好，加快脂質的消耗和轉化，即便不喜歡運動，也要經常散步，才能讓氣血迴圈過程。
