原創 腦梗來臨，睡覺先知？ 提醒：睡覺出現4個异常，或是腦梗來臨
强子（化名）最近因腦梗進了醫院，幸好搶救及時才沒有生命危險。
30歲的强子是一名IT工作人員，平日工作壓力大，晚上還經常熬夜加班。 週末為了釋放壓力，更是沒日沒夜地聯機打遊戲。
那天晚上，强子準備睡覺，突然感覺异常頭痛，以為是電腦荧幕看多了，沒多想便睡下了。 結果，第二天起來後，就感覺左肢無力，怎麼都提不起勁，急忙向室友呼喊，送往醫院。
經過CT檢查，强子被診斷為腦梗塞，幸好送醫及時，不至於危及生命。
一、中國人是腦梗高危人群
腦梗死又稱缺血性腦卒中，是一種由於腦動脈粥樣硬化，血管內膜損傷，引起腦動脈管腔狹窄。又因多種因素使局部血栓形成，導致動脈狹窄加重或完全閉塞，最終造成腦組織缺血、缺氧、壞死的一種腦血管病。
腦梗是一種患病率非常高的疾病，據《柳葉刀》披露的最新資料顯示：全球新發腦梗塞1370萬人，中國新發腦梗塞551萬人，中國的腦梗塞人數占全球總人數的40%。
為什麼腦梗"偏愛"中國人？
首先與"人種"有關，已有研究揭示，中國人顱內病變嚴重程度的發病率比西方人更高，可以說中國人屬於腦出血高危體質。
其次，大部分中國人高血壓治療不達標，最終也可能導致頭部脆弱血管爆裂，引發腦梗。 
二、晚上睡不好，腦梗風險新增！
昨晚，你睡得好嗎？在中國，每天都有約35.7%的人群有著失眠的困擾。失眠不僅會影響第二天的工作效率，同樣也會新增心腦血管疾病發生風險。
北京大學公共衛生學院基於中國慢性病前瞻性研究中50 萬中國人的數據，進行了為期10年的隨訪，結果發現，失眠是心腦血管疾病的危險因素，同時這一因素還影響著年輕人，和未患高血壓的成年人。
腦梗與血管健康息息相關，有些時候，睡覺時突然出現的一些异常，可能是腦梗來臨的訊號。
1、异常頭痛
正常情况下，夜間睡眠是不會引起頭痛的，但如果痛到睡不著，甚至痛到醒來就要引起注意了。
夜間，人體處於休眠狀態，血液迴圈較慢，濃稠度較高，容易形成血栓，堵住血管。 假如還有噁心、嘔吐情况，很可能是腦梗前訊號。 
2、單側流口水
引起單側流口水的原因有很多，趴著睡覺、壓著嘴巴無法閉合，以及有齲齒、脾胃虛弱、受凉感冒等，都會引起流口水。
但血管堵塞，導致腦部缺氧時，部分神經受到影響，導致舌下功能紊亂，也容易導致一 側流口水。
3、手腳麻木
睡覺時，睡姿不當，身體壓往一側，可能會引起手腳麻木。 但腦血管堵塞，腦供血不足，四肢沒有足够的血液維持動力，也會出現手腳麻木。
4、手脚冰涼
若是在冬天，保暖措施不到位，容易出現手脚冰涼。 手脚屬於肢體的末端部位，一旦腦血管堵塞，會使供應手脚的血液更少，同樣也會有手脚冰涼的現象。 
除了以上幾種症狀，還有什麼方法可以快速識別腦梗訊號呢？北京急救中心提示，學會腦梗"120"，可以快速辨別腦梗發生：
"1"——1張臉嘴歪眼斜不對稱；
"< strong>2"——2個手臂無力、麻木、無法正常握東西；
"0"——無法正常聆聽別人說話，自己也不能完整的說出一句話。
三、哈佛：做好7件事，遠離腦梗
其實大部分的腦梗是可控可防的。 哈佛大學醫學院的學者曾給出建議：想要遠離腦梗，過了40歲，有7件事要做好。
- 戒烟、戒酒
吸烟、喝酒都會促進動脈粥樣硬化，新增腦梗死的風險。 請及時戒烟、戒酒，對身體有益。
- 健康飲食
美國心臟協會建議多吃綠葉蔬菜及穀物，可以有效降低血液中的同型半胱氨酸水准，從而降低腦梗死的風險。 
- 堅持鍛煉
經常鍛煉有助於降低膽固醇、調節高血壓，控制糖尿病和預防血栓。 對於大多數人而言，每天應保持20分鐘左右中等强度有氧運動。
- 減輕體重
腹型肥胖是腦梗死的一個獨立的、强烈的危險因素。 嚴格控制腰圍、體重避免喝過多的甜飲料。
- 控制高血壓
高血壓是腦梗死最常見的危險因素。 高血壓患者應遵循醫囑，按規律服用藥物，定期檢查，避免血壓波動造成的器官損傷。
- 降低壞膽固醇
"壞"膽固醇包括：低密度脂蛋白、甘油三酯，這兩者升高都會導致腦梗死的風險新增。 平日應多吃堅果、魚類、堅持運動來提高高密度脂蛋白水准。
- 管理糖尿病
多項研究發現，糖尿病患者腦梗死的風險更高。 為了預防腦梗，必須控制血糖水准，少吃含糖量高的食物，多吃蔬菜、穀物、豆類食物，並保證每天一定的運動量。 
想要預防腦梗，形成並保持全身心的良好習慣非常重要。
尤其是年輕人，不要以為自己有足够的"本錢"，就可以任意擾亂生物鐘，腦梗的發生並無年齡限制，很可能你的一次任意妄為，就要用"生命"買單。
參考資料：
[1] 《中國人是腦出血的高危體質，腦血管崩潰前有10個信號，千萬別等半身不遂才看到！》. 醫學界神經病學頻道.2021-07-31
[2]《【提醒】睡覺時4種迹象，可能是腦梗信號！千萬別不當回事！》. 南昌大學第二附屬醫院.2021-07-05
[3]《腦梗死越來越多，哈佛大學醫學院：堅持做到這7件事，遠離腦梗》. 慢病界.2021-07-25
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