原創 “氣血不足”到底是哪裡不足？ 5大症狀你中了幾個？ 教你如何調養
"最近幾個月，我每次一來大姨媽，感冒也一定會找上門來，真是‘撞邪’了。" 姐妹群裏，許久沒冒泡的小美吐槽道。
瞭解後得知，小美這幾個月一到經期，就會出現頭痛、怕冷、鼻塞、流涕等感冒症狀，吃了感冒藥也不見好，但經期一結束，她的感冒卻"神奇"地好了。
聽完後，大家紛紛表示很奇怪，太邪門。
其實，這哪是什麼邪門呀，小美這是氣血不足了！
簡單點說，就是經期女性體內激素變化大，免疫力降低，而本身有氣血虧虛的女性，這時由於經血下行，就會加重氣血不足，同時也更易受外邪侵襲。
所以，小美說的感冒，不是真正意義上的感冒，歸根結底還是氣血不足導致的，吃感冒藥自然也就無用了。
怎樣判斷氣血虧虛？ 5大訊號要留意
大多數人對氣血虧虛有誤解，總以為氣血虧虛是小毛病，囙此並未重視，甚至連自己是否氣血虧虛都不清楚。
實際上，氣血虧虛的"殺傷力"是很大的。
從中醫角度看，"氣"是人體器官發揮機能的動力，在生理上具有保持活力、溫暖人體、防禦外邪等功能。 "血"則是流動在脈管中的血液以及與"氣"同在的運行載體。
氣推動血的運行，血濡養氣的充盛。 可以說，氣血就是生命的能量，當氣血充足時，人體健康有活力，而氣血不足時，人體便處於亞健康狀態，容易出現失眠、心慌、疲乏、焦慮等問題。
如果長期氣血不足，則會使身體過度透支，臟腑功能隨之减退，引起早衰病變。 所以，"氣血不足容易百病生"。
那麼，如何判斷自己是否氣血不足呢？ 氣和血可以在人體的一些細節中捕捉到，不妨對照以下症狀，自測看看。
1. 臉色差
人的面部氣色是臉部功能、顏色、活動變化等動態表現的總體印象，與氣血、精神、疾病相關。
囙此，臉色能直觀反映出氣血。 當氣血充足時，臉色紅潤有氣色，而氣血不足時，臉色變為暗沉蠟黃或蒼白無神采。
2. 眼睛失去清澈感
眼睛是心靈的窗戶，同時也是氣血的"晴雨錶"。 眼睛如果清澈明亮、神采奕奕，則代表氣血充足； 而當眼睛出現乾澀，眼皮沉重，眼白渾濁、發黃，雙目呆滯黯淡無光，則暗示氣血不足。
3. 聲音無力
當人氣血不足時，容易少言，發出的聲音也變得微弱無力，失去洪亮的氣勢感，有的人可能還會時不時發出歎息聲。
4. 睡眠品質變差
氣血虧虛時，影響血液對大腦的營養供給，導致腦神失養，腦功能下降，從而影響到睡眠品質，比如容易失眠多夢、入睡困難、入睡後易驚醒等。 此外，大腦由於氣血供應不足而受到損傷，還容易出現健忘的症狀，而且會有記憶能力降低、思維遲緩的情况發生。
5. 疲勞乏力
當有足够的氣血供應到身體的每個部位，維持正常的生理機能，人體就能保持健康活力，而氣血虧虛時營養物質不充盈，便容易感到身體疲勞乏力。
3個方法，補足氣血顯年輕
調理氣血不足需要一個過程，具體做法可以參考以下方法
- 飲食要營養均衡
飲食不規律、肌飽無常、偏食等容易造成營養不良，同時還可能損傷脾胃，影響營養物質的吸收，從而導致氣血不足。 那麼在飲食上，就需要做到一日三餐規律進食、營養均衡。
此外，借助補氣血的食物來調理氣血不足，日常可多吃枸杞、紅棗、黑芝麻、烏雞、蓮藕、胡蘿蔔、紅豆、地瓜、糙米、紅米、白蘿蔔、蕃茄等。
- 經常鍛煉身體
工作忙、壓力大，家庭瑣事一大堆，這讓有的人很少能騰出時間運動，就算有點時間也選擇回家葛優躺，能癱就癱，能睡就睡，而缺乏運動的後果就算身體免疫力下降、身體機能變差，還會使血液迴圈變慢、氣血生成受阻，也就容易導致氣血虧虛。
囙此，需要養成一個良好的運動習慣，有條件的人可每週進行3次運動，每次半小時左右，像慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等運動都可嘗試。
- 藥物輔助調理
對於氣血虧虛嚴重的人來說，單純採用干預生活方式的方法遠遠不夠，這時可以借助藥物進行輔助調理。
比如因氣血不足而引起的頭暈、健忘、乏力、失眠等症，可選擇魯南安神補腦液，主要成分為鹿茸、制何首烏、淫羊藿、乾薑、甘草、大棗等，可發揮生精補髓，益氣養血，强腦安神的作用，建議在使用該藥物時，諮詢醫生後，在醫生指導下使用。
氣血虧虛不是小病，每個人都可自查下自己是否氣血虧虛，及時調理才能更快速恢復。
參考資料：
1.如何判斷自己氣血不足[J]. 健康必讀：健康新語，2015:24.
2.蘇嬌蓉. 氣血不足可調理[J]. 家庭科技，2017:22-22.