時間過得真快啊！ 轉眼間已經到了知天命的年紀，想一想從十幾歲離家到現在，也是經歷了風風雨雨。 現在70後的我們，不再把目光放在別處，只是更注重飲食，隨著季節的變化而變化，吃得更健康，不再點外賣，不再吃不健康的三餐，從實際上出發，把身體養的棒棒的才是幸福所在。

每天的三餐都會發到家人朋友群裏齊分享，很多朋友都說：看起來真不錯，但菜是你家自己種的嗎？ 知道這是玩笑話，其實做三餐不但沒有那麼複雜，在價位上也出乎你的意料。 看看我倆吃得啥吧，最後給你算一算就明白了。

山藥燉鴨子

山藥燉鴨子的做法：資料：山藥半根，鴨子半片，葱片，薑段，尖椒1個，醬油少許，花生油少許。

1，半片鴨剁成小塊，焯水，葱薑改刀，山藥去皮切成小段。

2，可幹燒砂鍋裏加入花生油，放入葱薑爆香，倒入鴨塊煸炒均勻，加入醬油翻炒均勻，加入適量的清水，大火燒開改成小火滿滿燉大約30分鐘。

3，這時加入山藥快繼續燉大約15分鐘，加鹽調味，直接上桌即成。

銀耳木瓜

銀耳木瓜的做法：資料：銀耳四分之一朵，木瓜半個，冰糖少許。

1，銀耳泡發洗淨，撕成小朵，木瓜去皮去籽，切快備用。

2，電鍋中放入銀耳，木瓜少許冰糖，選擇煲湯鍵等待即成。

清炒茼蒿

清炒茼蒿做法：資料：茼蒿少許，大蒜1瓣，花生油少許，鹽適量。

1，茼蒿洗淨，起成段，大蒜拍成蒜末備用。

2，鍋裏放入花生油，如蒜末煸香，倒入茼蒿煸炒均勻，加鹽調味即成。

最後搭配上一碗米飯，吃得愜意而舒服，米飯可以根據自己的飯量來，也可以加入玉米，黑米等粗糧做成粗糧飯會更好。

這一餐有葷有素營養好，最後咱來算一下，半片鴨7塊錢，山藥3塊錢，銀耳四分之一朵，四朵28，一朵7塊四分之一朵就是不到2塊錢，木瓜半個3塊錢，茼蒿2塊錢，大米3塊錢一斤，不到一斤就可以做出兩碗米飯米飯，大約2塊錢，這樣全部加起來也就只有19塊錢，不到二十塊錢， 再加上調料也就20塊錢而已，自己做三餐營養好吃又實惠，以後都不用再吃外賣了，自己做更健康。

峰兒話語：

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