原標題：文末有禮|想要學習好，早餐要吃飽！ 營養早餐TOP5，家有學生快收藏！ <！---->

考試對於每個考生來說都是重要時刻，大家都卯足了勁進行最後的衝刺。 為了打好這場硬戰，作為家長一定要保證給孩子提供充足的營養，讓孩子吃飽吃好，這樣才能精力充沛，投入到繁重的學習中。

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By豆果美食達人念念的小灶

那孩子的飲食又該如何安排呢？第一，做到定時定量。 一日三餐的飲食分配其傳統的說法是早餐30%，中餐40%，晚餐30%。 但實際上對於中高考學生過度用腦及熬夜的特殊性，應給予一定的加餐，從中餐和晚餐中抽取一定的比例放在下午和晚上。

By豆果美食達人薄荷糖的味道818

第二，食物品種的多樣化。學生的飲食最忌單一，多樣化的食物能帶來豐富的營養，更有利於補充考生損耗的能量。

第三，新鮮的食物。對大多數食品而言，越新鮮的食物營養價值越高，長期放置，易腐敗變質，甚至導致食物中毒。

< strong> 【不用揉面的醬香餅】

醬香餅屬於那種讓人吃起來胃口大開又很有滿足感的麵食。 製作醬香餅，重點就是這個"醬"字。 一道秘制醬料，不僅可以用來做餅，還可以用來拌飯、拌麵條，都超級好吃。

By豆果美食達人西蘭

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< strong> 【餃子皮包子】

包子是每個家庭必備的，基本上三天兩頭的就會吃上了一次，裡面的餡料也可以根據各自家人的喜好來調整，營養又好吃！

By豆果美食達人小圓的廚房

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< strong> 【蝦仁蒸雞蛋】

蝦仁蒸雞蛋做法簡單快手，無論是老人孩子都可以吃的一道菜品。

By豆果美食達人茹絮

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烹飪小貼士

蒸蛋前可以在雞蛋裏放一點料酒，讓雞蛋去腥，加水攪拌的時候最好放入溫水攪拌，這樣可以避免攪拌時出現小氣泡，口感也會更加的嫩滑。 如果有濾網的話，將蛋液用濾網過濾一下，也能够去除氣泡，蒸出來的樣子也好看。

【平底鍋蔬菜蝦餅】

< span>平底鍋蔬菜蝦餅營養豐富，有胡蘿蔔、黃瓜、雞蛋、蝦仁。 簡單快手，味道也可以保證。 再配杯豆漿，就是一頓幸福又健康的早餐~

By豆果美食達人薑叔的日食記

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烹飪小貼士

優質蝦仁的表面略帶青灰色或有桃仁網紋，前端粗圓，後端尖細，呈彎鉤狀，色澤鮮豔； 而水泡蝦仁體發白或微黃，輕度紅變，體半透明，露出的腸線較鮮蝦粗大或已散開。

< strong> 【酸嬭蜜豆小麵包】

平底鍋就能做的無油無水酸嬭蜜豆小麵包，簡單方便又好吃，烘焙新手也能輕鬆做！

< span style="font-size: 16px；"> By豆果美 食 達 人莫哂之

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< span style="font-size: 16px；"> 想要孩子高效學習，除了日常飲食，勞逸結合也很重要！ 系列終章《精靈旅社 4: 變身大冒險》大電影即將在 本周日上映， "飛龍在天"終極海報新鮮出爐。

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< span style="font-size: 16px；"> 同步釋出的"冒險囧途"終極預告中，則魔性展示了精靈家族在此次"變身大冒險"中的更多囧態，影片預售現已開啟，將於 4月3日（本周日） 正式上映，快帶著孩子一起觀影吧！

（留言區活動截止2022年4月11日結束，2022年4月12日開獎公式，最終活動解釋權歸豆果美食所有）

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豆果美食 × 《精靈旅社4》

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