"暗黑模式"在OLED荧幕的使用上，可以節省一定電量，但是可以保護眼睛嗎？ 實際上，暗黑模式在弱光環境下有一定的效果，光對眼睛的刺激會少很多，對眼睛的損害也可能會相對降低。

此外，暗黑模式還可以改善弱視者對明亮光線的敏感性。 比如有些人擁有畏光症，在面對强烈的白色背景光時，可能會出現偏頭痛的症狀。 或者對於近視的人，深色背景閱讀明亮文字可能會覺得更容易。

不過，儘管如此，暗黑模式是否會讓眼睛變得更舒適，還是因人而異，暫時沒有一個準確的定論。 晚上玩手機不管是否調到暗黑模式，只要用著舒服就好了。 但並不建議睡前玩手機。

二、睡前刷手機8分鐘，大腦興奮1小時

根據《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》，疫情期間，中國人的睡眠時間整體延遲了2-3小時，超過60%的人會在睡前玩手機。

不過你知道嗎？ 睡前玩手機的危害是很大的。

美國一家睡眠評估平臺對2012人的睡眠狀況進行了調查，資料顯示有78%的人存在"報復性睡眠拖延症"，意思是延后睡覺去做沒時間做的，其他不重要的事情。

通過記錄參與者玩APP8分鐘之後，快速眼動睡眠期和入睡的所需時間，研究人員發現，影響最大的APP，用戶使用之後，入睡平均需要1小時。

研究人員解釋，睡覺前玩手機會刺激腎上腺素和多巴胺的釋放，讓人產生愉悅的感覺，從而拖延了睡眠時間。

那麼，玩手機具體是如何影響睡眠的呢？

首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任醫師郭兮恒表示，睡眠需要黑暗的環境，然而手機會發光，與睡眠環境背道而馳，擾亂了睡眠環境。 手機發出的藍光，對視網膜的感光作用會造成影響，從而减少大腦中褪黑素的釋放。 褪黑素釋放不足，就會延長入睡時間，降低睡眠品質。

三、除了影響睡眠，5個後果跑不掉

睡前玩手機，影響睡眠還是輕的，5個更嚴重的後果跑不掉。

1. 新增抑鬱風險

韓國一項研究表明，睡前長時間玩手機會使抑鬱的風險上升20%，使焦慮的風險上升14%。 我國發表在《自然—神經科學》上的一項研究也指出，夜間燈光會干擾大腦的"反獎勵中樞"，使更多的負面情緒產生，新增抑鬱的風險。

2. 新增甲狀腺風險

《癌症》上的一項研究指出，夜間光源會新增甲狀腺癌的發生風險，尤其對於女性來說風險更大。 夜間光源包括小夜燈、室外燈光、電子產品發出的藍光等。

3. 間接新增癡呆風險

睡前玩手機，會抑制人體內褪黑素的分泌，導致入睡困難、頻繁醒來，嚴重影響睡眠品質。 長期睡眠不足，新陳代謝就會出現障礙，使代謝物質和毒素不斷在體內堆積，最終可能誘發炎症，導致腦細胞死亡，間接新增老年癡呆的風險。

4. 影響視力

睡前玩手機，會使視力大幅度下降，尤其是長期側躺玩手機，左右眼視力會出現較大差距，嚴重的甚至可能導致視網膜血管阻塞，引起眼中風。

5. 會變醜

睡前玩手機，皮膚被藍光長時間照射，久而久之就會滲入皮膚深層，導致毛孔粗大、皮膚粗糙、皺紋增多，加速衰老。

四、實在不能忍，如何正確玩手機？