據世界衛生組織的資料統計，全世界每三秒就有一比特認知障礙患者產生，偶爾的短期記憶失誤，其實是衰老的正常一部分，只要不是阿爾茨海默症、嚴重精神衰退或者其他一些癡呆症發作的前兆的話，一般不無需過於悲觀。

而且年齡增長導致的記憶力減退和癡呆症是不同的，前者對日常生活並沒有什麼大的影響，也不會致殘，而癡呆症則可能會導致記憶力、語言能力、判斷力等持續下降，還可能存在致殘性。

如果出現在熟悉的地方也開始迷路、難以完成簡單的日常操作、說話時健忘詞不達意、社交管道變得不恰當等行為，很可能是癡呆症的前兆，對於影響到日常生活的這些前兆，一定要引起重視，儘早進行干預。

二、你以為的好習慣，或是癡呆元兇

老年癡呆可以說是一種比癌症還可怕的疾病，只能進行緩解，卻沒有藥物可以治癒，科學家研究後發現，老年癡呆可能是吃出來的。

很多專家都提倡清淡飲食，但錯誤的清淡飲食方法很可能會促進老年癡呆的發生。 很多人把清淡飲食與長期吃素劃上等號，甚至油鹽不進，但長期吃素、油鹽不進的做法，很可能會導致人面色异常發白、疲乏、記憶力減退等等，如果營養嚴重缺乏，還可能會導致老年癡呆、骨質疏鬆等的各種疾病。

正確的做法是，老年人也要注意營養均衡合理，蛋白質、蔬果、糖鹽攝入都要有，只不過油、鹽、糖等的攝入要控制好量。

三、8類食物，讓大腦保持年輕

錯誤的飲食習慣可能會加速老年癡呆，但其實老年癡呆也可以通過飲食來進行預防，2021年研究人員提出了一種MIND飲食原則， 這種飲食可以保持人們大腦的年輕，預防老年癡呆。

MIND飲食鼓勵多吃綠葉蔬菜、漿果類水果、堅果、橄欖油、全穀物、魚、雞鴨禽肉、豆類等八類食物。 限制甜品、加工零食、起司類、紅肉、油炸食品等四種食物。 研究發現嚴格遵守MIND飲食原則的人，老年癡呆的風險能够降低53%。

如果發現自己開始忘東忘西，要觀察是年齡增長導致的記憶减退還是癡呆症導致的，如果影響到日常生活的話，那最好儘快就診排查。 平常不要以為清淡飲食，就是長期吃素、油鹽不進，這樣的做法可能會加速老年癡呆。

參考資料：

[1]經常忘東忘西，是老年癡呆的徵兆？ 今天才知道，常吃這些能提高記憶力！. 科普中國.2021-11-17

[2]老年癡呆提前34年就有徵兆！ 你以為的這些好習慣，其實都是癡呆元兇！. 三甲傳真.2021-06-17

[3]靠吃就能預防老年癡呆！ 8類食物讓大腦保持年輕. 京醫通.2021-09-17

未經作者允許授權，禁止轉載