原創 空腹血糖多少算正常？ 新標準已公佈，快來自查，或你的血糖不高
隨著生活水準的提高，人們對身體健康越來越重視，高血糖，想必大家非常瞭解，是屬於"三高"中的一種，被人們親切地稱之為富貴病。
大多數人以為，高血糖使人們吃出來的，加上人們的飲食習慣有了很大的改變，導致血糖患者越來越多，有研究顯示，70%左右的病人血糖高自己還不知道。
最後導致病情越來越嚴重，甚至還會誘發糖尿病，大家知道長期血糖高對身體有什麼危害嗎？ 一起來瞭解一下。
可能在短時間內血糖升高，對身體是沒有什麼影響的，如果身體在很長時間內，血糖都高於正常值，有可能會誘發一系列併發症，例如：糖尿病，心臟血管方面。
對身體健康十分不利，一定要有所瞭解，如何評判血糖的高低？
相信部分高血糖患者有所瞭解，空腹血糖正常數值在3.9mmol/l以上，6.1mmol/l以下，但是現在最新標準跟之前有所差异，最新標準空腹血糖數值在4.4以上，6.1以下，這才是正常的。
但是在生活中很多人遇見過這種情況，體檢的時候血糖數值在6.1以上，這種情況屬於血糖高嗎？ 可以自己對照表格判斷一下。
空腹血糖數值存在著差异感，例如：老年人，年齡都比較偏大，體內代謝的速度比較緩慢，這時候就不能憑藉表格來判斷，下麵具體來瞭解一下各個人群之間的血糖差异。
老年人：空腹血糖控制在7.0以上，9.0以下就屬於正常情况，主要原因是隨著年齡的增長，體內各器官都會出現退化，身體免疫力越來越低；
這時候一些疾病都會找上門來，這時候體內的血糖數值非常容易升高，但控制在7.0—9.0之間，身體沒有任何不適的情况出現，就可以算是正常值。
青少年人群：現在的年輕人，生活壓力相比之前來說非常大，整天熬夜加班，又有時候飲食也非常不規律，這時候血糖會在小範圍內出現波動；
這種情況也屬於正常的。 但是空腹血糖處在6.0—7.0之間，對於年輕人來講並不算特別完美，說明身體處在亞健康的狀態。
未成年人群：正常情况下，未成年人群的活動量比較大，在學校經常跑步，活動，這時候身體新陳代謝的速率會加快，這種情況下血糖升高一旦升高； 就要重視起來，就要做出調整了。
嬰幼兒人群：嬰幼兒空腹血糖數值跟成年人血糖水准一致，正常情况下在3.9—6.1之間，用餐後兩個小時應當小於7.8mmol/；
一些新生兒因為一些疾病等原因，可能會出現低血糖的情况，如果血糖數值過低，就要關注嬰幼兒情况，及時的治療。
空腹血糖過高會出現什麼症狀？
常見的有尿液增多，並且出現口幹，口渴的情况，有時候暴飲暴食，但是身體體重會出現下降的情况；
空腹血糖高，有可能是遺傳因素和環境因素導致的，如果身體免疫力下降的話，可能會誘發高血糖，如果發現自己體內血糖值高，要少吃高糖，高熱量的食物。
同時控制好自己的體重，身體過於肥胖有可能會導致血糖升高，一定要注意。
日常生活中，怎樣可以控制血糖？ 要做好下麵3件事
1、堅持運動
大家都知道，堅持運動可以减脂，經常運動，不僅可以幫助穩定血糖，對血管，血壓都有很好效果，提高身體的免疫力，降低患病幾率；
在運動過程中，可以加快新陳代謝，將人體血液中多餘的糖分代謝出來，同時可以改善血管環境問題，避免血管因為血糖過高出現硬化的情况。
2、調整飲食
俗話說得好：病從口入，尤其是高血糖患者，更應該注意飲食問題，一些含糖量高的食物，就像蜂蜜，蛋糕要少吃；
多吃一些水果蔬菜，這些食物中的糖分較少，富含多種纖維元素，可以控制身體對血糖的吸收。