原创 胆固醇高不是小事，坚持这几个好习惯，或可帮助降低胆固醇
逐漸隨著人們生活觀念的不斷變化以及生活條件的不斷發展，有越來越多的人群開始奔入小康這家社會也在逐漸步入小康社會，囙此人們餐桌上的食物種類較為繁多，在以前貧乏年代中吃不到的大魚大肉，現如今已經成為最家常的菜肴。
但也正是因為這樣的飲食習慣，導致有越來越多的人竟在食物中攝取了過多的脂肪以及膽固醇，囙此就導致體內的膽固醇升高，長此以往就導致不少人群出現了心腦血管疾病的問題。
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膽固醇的來源是什麼？
膽固醇的來源分為兩部分，一部分是內源性合成，另一部分是外源性攝入。
（1）內源性合成
想必在不少人的觀念中認為膽固醇這種物質只是通過食物攝取的，自身並不會產生，其實並不是這樣，在正常情况下人體所需要到達過程有一半以上是由機體的自我合成產生的。
機體內部幾乎所有的細胞都可以合成膽固醇，並且肝臟是膽固醇合成最為旺盛的器官，佔有合成重量的接近一半以上的重量，其次為小腸和皮膚。
（2）外源性攝入
人們對於膽固醇的攝入，絕大部分都是來自於動物性的食物當中，比如肉類、動物內臟以及腦髓，甚至禽類的卵，比如雞蛋，鴿子蛋等，也有較為豐富的膽固醇。
人們在食物中攝取的膽固醇大多為游離膽固醇，也被稱為自由膽固醇少量為膽固醇脂在進食以後會再向腸腔內產生相應的反應，從而形成膽固醇酯，參與人體內部臟器的正常迴圈。
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膽固醇過高時身體會出現哪些情况？
膽固醇分為高密度膽固醇以及低密度膽固醇兩種高密度膽固醇對於心腦血管的保護有著較為良好的作用，然而低密度膽固醇，如果偏高時就會導致心腦血管以及冠心病的風險大大新增。
如果在日常生活中人們攝入的膽固醇過多就會引起高膽固醇血症，從而形成冠狀動脈粥樣硬化心臟病以及心腦血管疾病通常被人們稱為"富貴病"。
當體內的膽固醇過高時，身體會出現這些反應。
（1）身材走樣
體內的膽固醇含量過高時，就會使得全身各器官以及各部位出現脂肪堆積的情况，囙此有不少人群都會出現肥胖的情况，在全身各器官以及臟器的脂肪堆積中腹部是贅肉最為明顯的部位，所以在日常生活中想要調控自己的膽固醇水准，要調理好自己的體重，防止體重過高， 才可以有效的恢復身體健康。
（2）腿部抽筋
在日常生活中，有多少人群認為腿不抽筋是因為缺鈣的原因導致的，所以在腿部抽筋問題發生時，大多首先想到的都是要補充鈣元素，其實除了鈣元素流失會導致腿部抽筋以外，體內的血脂水平過高，有會引起腿部抽筋的情况。
因為膽固醇堆積過多而引起的小腿抽筋在日常生活中普遍發生在淩晨2:00~3:00的時間段內，如果頻繁出現抽筋的情况，必須要引起重視，可能就是因為膽固醇堆積過多而引發的此類情况就需要及時去醫院進行相應的檢查，做到早發現早治療。
（3）視力下降
雖然說隨著年齡變化，人們的視力出現下降是一件正常的事情，但是如果體內的膽固醇含量過高時，也會對許人體內的血液迴圈產生一定的阻礙作用，如果長時間不調理就會導致視覺神經以及大腦神經供血不足，從而導致的視力受損情况，在觀察事物時會感覺到模糊的情况。
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膽固醇高不是小事，堅持這幾個好習慣，或可幫助降低膽固醇
（1）戒烟戒酒
現在社會中許多人群都有吸烟喝酒的生活習慣，這是對學生體健康傷害最大的兩大習慣，不僅會危害個人的身體健康，還會影響他人的身體健康，此外長期的吸烟喝酒也會使人們對於酒精以及尼古丁產生一定的依賴性，並且這些物質在體內會在一定程度上導致體內的膽固醇含量有所升高。
囙此如果想要更好的控制體內的膽固醇含量，首先就是要維護血管的健康情况。 建議大家儘量做到戒烟戒酒，因為只有戒烟戒酒才可以有效的促進肝臟以及腎臟的解毒和排泄功能，從而使得血液迴圈流暢，同時也可以有效地避免乙醇以及尼古丁給人體帶來的血管硬化問題。
（2）堅持良好的運動習慣
現在生活中許多人一群，因為工作以及生活的原因並沒有養成良好的運動習慣，只有通過長期的運動鍛煉，才可以有效的新增機體的免疫能力，抵抗外部細菌的入侵，同時對於自身的疾病恢復也可以起到一定的良好作用。
同時運動的强度並不是越長越好，如果過强的運動强度不僅會導致膽固醇的不到充分的消耗以及吸收，甚至還會引起肌肉拉傷等身體疼痛的情况，所以要根據個人的身體素質選擇適合自己的運動管道在諸多運動管道中有氧的運動狀態是最好的，囙此可以根據自身的身體條件選擇適合的有氧運動， 並且建議每次的運動時間應保持在半個小時左右。
（3）做到健康飲食
正所謂病從口術如果在飲食方面出現了某種問題，很容易導致各種病菌以及對身體健康產生不好影響的物質被攝入人體，尤其是現在人們大多有著大魚大肉的飲食習慣，囙此就會導致體內的膽固醇含量出現超標的情况，如果不加以調控就會使得膽固醇含量過多而在體內產生堆積， 從而影響血脂的問題。