原創 高血壓患者不能吃大蒜嗎？ 提醒：若想血壓穩定，4類食物儘量少吃
導語：在人們的認知中，高血壓是中老年才會發生的病症，現在的生活水準變得越來越高，飲食搭配也趨向多元化，高血壓的表現也慢慢出現在青年人的身上，恐怖的是，腦中風、心梗、糖尿病腎病等併發症與高血壓息息相關。
前幾日，在網上有一篇有關高血壓患者是不是可以吃大蒜的貼子，引起了一場十分强烈的爭執，但事實究竟是什麼呢？ 高血壓患者可以吃大蒜嗎？# 愛樂養生指南#
高血壓患者不能吃大蒜嗎？
大蒜是生活中常用的調味料，有獨特的味道，營養成分也很豐富，大蒜中的大蒜素也是一種超强力消腫除菌化學物質，能抑止身體內細菌和真菌的感染，在一定水准上具有防癌功效。
高血壓患者飲食搭配焦慮情緒，大蒜有很高的營養成分，尤其是大蒜功效於血清蛋白甘油三酯，可以溶解血液中的低密度膽固醇，使血夜降低到一定水準，大蒜的營養元素對身體抵抗能力和免疫能力都合理，對發燒感冒和病發也合理。
大蒜中的化學物質具備减少甘油三酯和人體脂肪、推動血中不必要脂肪細胞和膽固溶解、一定程度上减少血壓的實際效果，與此同時可以緩解血管壓力，能够更好地加快血液迴圈，通暢血液循環系統，防止血管硬底化和血管阻塞。
大蒜中的B12化學物質可以除去血管中的油污和內毒素廢料，維持血管延展性，維護血管，新陳代謝心血管，因而，高血壓患者可以服用大蒜，但應控制食用量，防止加劇腸胃壓力，造成腸胃不適。
提醒：若想血壓穩定，4類食物儘量少吃
1、油炸食物
油炸食品很好吃，但對人們血管沒有益處，煎炸食物後，裡邊會吸進許多植物油脂，不容易厭煩，但發熱量特別高，會提高血的濃稠性，尤其是高血壓患者，血管堵塞風險性提升，引起腦溢血。
2、含有酒精的食物
要把血壓控制在有效的範疇內，最先要避開酒精，不必吃含有酒精的食物，有的人喜愛攝入含有酒精的食物，攝取含有酒精多的食物會刺激性血管，使血壓升高，給血管的運作產生壓力，因而，高血壓患者在診治中應避開乙醇食品類，平穩血壓水準。
3、高鹽食物
高血壓患者不可以吃太鹹，控制食鹽攝入量，提升無機鹽供給量，日食鹽攝入量不能超過6g，請不要吃鹹的物品，最好不要吃醃制酸菜等高鹽食物，由於食用鹽會筋攣身體內的動脈血管，造成血壓升高，加快腎小球內小心肌梗塞全過程，食用鹽太多，水鈉沉積在身體內非常容易造成浮腫。
據調查，鹽敏感度高血壓占高血壓的28%~74%，鹽攝入量越多血壓水準越高，鹽攝入量减少血壓也降低，腦中風、心肌梗塞患病率也减少，因而，日常生活中要少吃鹽。
4、堅果
大多數家中都會買花生仁、葵花子和其它乾果，這種堅果聞著很醇香，人要在悄無聲息中吃許多，可是，假如高血壓患者很多服用堅果，血壓也會升高，尤其是用食用油、胡椒粉、鹽解决的幹果，非常容易喪失乾果的營養價值和維他命，是高熱量食物、高鹽的食物，因而， 高血壓患者儘量避免乾果的攝取量。
閱讀延伸——平時要怎樣預防高血壓？
1、保持健康的生活方式
維持健康的生活方法，遵循飲食搭配規律性，多吃雜糧、蔬菜水果、新鮮水果等，少吃油膩感、高鹽高脂肪，有防止高血壓的作用，防止高血壓要保證健康的生活習慣性，加强鍛煉，歇息一定要規律性，加强健身運動，確保身體健康運作。
攝入食物多元性，高度重視營養成分組成，適度補充蛋白質，相互配合大小，適度提升新鮮水果和水果，伴糖尿病患者的高血壓患者理應挑選少糖或中糖新鮮水果，總而言之，高血壓患者要留意飲食搭配品質，控制飲食量，積極主動防止血壓出現異常起伏，確保正常的規律性飲食搭配。
2、保證充足的睡眠
高血壓後一定要有充足的睡眠，防止經常熬夜，身心健康成年人的目的性是確保每日7到8小時的睡覺時間，培養早起早睡的良好的習慣，有規律性地歇息，根據睡眠品質人體器官的作用平穩血壓，經常熬夜會對人體導致壓力，血液不暢，血壓水準變化會增大， 高血壓患者提議平常就會有充足的睡眠。
3、堅持運動
堅持運動，不但能控制重量，還能變成人體的抵抗力和抵抗能力，許多容易得病的朋友一定要堅持鍛煉，但這依然是費用最少、實際效果最佳的保持健康的管道，可是，不必太偏激，每日堅持30分鐘左右。